Estabeleça metas claras e próximas

Saiba exatamente o que você está tentando fazer no próximo trecho de trabalho.

Why it works

O flow exige saber o que fazer a seguir a cada momento. Quando a meta é clara e imediata, a atenção tem um alvo e não vaza para deliberações sobre no que trabalhar. A ambiguidade, por outro lado, força a mente de volta ao planejamento e a metadecisões, o que rompe a absorção.

How to do it

1. Antes de começar, defina o resultado específico para esta sessão, não para o projeto inteiro.
2. Reduza a meta a algo que você consiga manter em mente sem checar instruções novamente.
3. Ao terminar um trecho, defina a próxima microm eta clara antes de continuar.

Evidência

Metas claras e próximas são uma das condições que Csikszentmihalyi identificou como precedentes do flow, e a clareza de metas converge com a pesquisa mais ampla sobre definição de metas, que liga especificidade a foco. (observational)

Metas claras são uma condição para o flow, não uma garantia; seu efeito é difícil de isolar das outras condições em estudos de autorrelato.

Fontes

• Locke, E. A., & Latham, G. P. (2002). Building a practically useful theory of goal setting and task motivation: A 35-year odyssey. American Psychologist, 57(9), 705–717.

Erro comum

Sentar para "trabalhar no projeto" sem um alvo definido, então a atenção fica ressurgindo para decidir o que fazer, o que impede a fusão de ação e consciência.