Escolha atividades autotélicas (intrinsecamente recompensadoras)

O flow surge com mais facilidade quando a atividade vale a pena por si mesma.

Why it works

Csikszentmihalyi chamou atividades propensas ao flow de autotélicas — feitas por si mesmas, não por um retorno externo. Quando a própria atividade é a recompensa, a atenção permanece no fazer, e não no resultado, que é a orientação que a absorção exige. A motivação apenas externa fica puxando a atenção em direção ao resultado e para longe da ação presente.

How to do it

1. Note quais partes do seu trabalho você faria mesmo sem pagamento, e invista nelas.
2. Reformule uma tarefa para enfatizar o ofício ou o fazer, não apenas a entrega.
3. Desapegue-se do resultado durante o próprio trabalho; julgue os resultados depois.

Evidência

A qualidade autotélica é um tema recorrente na pesquisa sobre flow, e o valor da motivação intrínseca sobre a puramente extrínseca converge com as descobertas da teoria da autodeterminação. (observational)

Se a personalidade autotélica é causa ou correlato do flow ainda não está resolvido; grande parte do trabalho é descritivo e autorrelatado.

Fontes

• Deci, E. L., & Ryan, R. M. (2000). The 'what' and 'why' of goal pursuits: Human needs and the self-determination of behavior. Psychological Inquiry, 11(4), 227–268.
• Deci, E. L., Koestner, R., & Ryan, R. M. (1999). A meta-analytic review of experiments examining the effects of extrinsic rewards on intrinsic motivation. Psychological Bulletin, 125(6), 627–668.

Erro comum

Fixar-se no retorno (nota, dinheiro, reconhecimento) enquanto trabalha, o que mantém a atenção no resultado e fora da atividade onde o flow mora.