Treine a troca de tarefas para reduzir a sobrecarga cognitiva

Pratique deliberadamente alternar entre tarefas relacionadas para tornar as transições menos custosas.

Why it works

O executivo central — o componente supervisor da memória de trabalho — arca com o custo de alternar entre tarefas: recuperar o contexto atual, suprimir o anterior e reorientar a atenção. Esse "custo de troca" é real e mensurável. Praticar transições entre tipos de tarefa específicos e previsíveis reduz o tempo de reconfiguração e os erros que ocorrem na janela de troca.

How to do it

1. Identifique os dois ou três tipos de tarefa entre os quais você mais alterna em uma sessão de trabalho.
2. Pratique transições deliberadas: complete totalmente uma tarefa antes de começar outra, em vez de oscilar entre elas.
3. Se a troca for inevitável, use uma breve anotação escrita sobre o estado atual da tarefa antes de trocar, para que o reingresso seja rápido.

Evidência

Os custos de troca de tarefa estão entre os fenômenos mais robustos da psicologia cognitiva; cada troca gera uma penalidade mensurável de tempo e precisão. Se a prática deliberada reduz de forma significativa esse custo é sustentado por estudos de treino de troca de tarefas, embora os efeitos sejam modestos. (observational)

O treino reduz os custos de troca em condições treinadas; a generalização para novos pares de tarefas é limitada. A implicação prática principal é minimizar a troca, não apenas treiná-la.

Fontes

• Monsell (2003), "Task switching", Trends in Cognitive Sciences

Erro comum

Tratar a troca de contexto entre projetos como gratuita e instantânea, e agendar um dia de trabalho em blocos curtos e intercalados de tarefas não relacionadas, cada uma incorrendo no custo total de entrada e saída.