IX Coach

Eu preciso estar no controle? Uma autorreflexão de 3 minutos

Cerca de 3 minutos · 12 afirmações · Suas respostas ficam nesta página

Algumas pessoas gostam de saber o plano da semana antes de ela começar, preferem fazer uma coisa sozinhas a ter que explicá-la e sentem um pequeno solavanco quando os planos mudam de última hora. Outras vão na onda com facilidade, ou gostam das coisas deixadas em aberto. A maioria de nós fica em algum ponto no meio e se movimenta conforme o que está em jogo. Psicólogos estudaram aqui duas coisas separadas, cada uma por si: o quanto as pessoas gostam de ser quem conduz e o quanto se sentem à vontade quando não dá para saber como algo vai terminar. Avaliar as doze afirmações do dia a dia leva cerca de três minutos. Você vai ver onde parece estar nessas duas linhas, uma descrição do padrão para o qual você tende, o que enxergamos de bom nele e o preço que ele pode ter, uma pequena prática para hoje e algumas perguntas para colocar tudo isso à prova. São tendências do dia a dia, não existem respostas certas, e as suas respostas não saem desta página.

Uma reflexão, não um diagnóstico. Querer controle e querer certeza são tendências comuns e úteis, que a maioria das pessoas tem em alguma medida; não são uma condição. Se a preocupação com o desconhecido está tomando os seus dias, um médico ou psicólogo pode ajudar de formas que uma reflexão não consegue.

Deslize cada afirmação de “Nada a ver comigo” até “Tudo a ver comigo”. Cada resposta é registrada quando você solta, e já devolve algo para você na hora.

1. Prefiro fazer eu mesmo(a) a passar para outra pessoa e correr o risco de ser feito de um jeito diferente.
2. Não saber como algo vai terminar é mais difícil para mim do que ouvir uma má notícia.
3. Gosto de saber o plano da semana antes de ela começar.
4. Quando um plano muda de última hora, fico desestabilizado(a) por um bom tempo.
5. É difícil para mim deixar outra pessoa assumir a frente de algo que me importa.
6. Antes de algo novo, gosto de pensar no que pode dar errado para estar preparado(a).
7. Fico à vontade deixando outras pessoas decidirem como uma tarefa compartilhada vai ser feita.
8. Consigo começar algo sem saber exatamente como vai terminar.
9. Em um grupo, geralmente quero opinar em como as coisas são conduzidas.
10. Gosto de reunir mais informações antes de decidir, mesmo quando provavelmente já tenho o suficiente.
11. Fico feliz em acompanhar o que o grupo decidir.
12. Um dia sem estrutura e sem nada planejado me parece libertador.

Os padrões que esta reflexão descreve

Sobre a ideia

Em 1979, os psicólogos Jerry Burger e Harvey Cooper propuseram que as pessoas diferem no quanto querem controlar os acontecimentos da própria vida, algo que chamaram de desejabilidade de controle. Quem se avalia com pontuação alta tende a preferir assumir o comando e tomar as próprias decisões, e quem se avalia com pontuação baixa fica mais à vontade deixando que outras pessoas ou as circunstâncias conduzam. A psicóloga Ellen Skinner acrescentou depois um alerta importante: controle não é uma coisa só. Querer controle, acreditar que se tem controle e de fato ter controle são coisas diferentes, e nem sempre andam juntas.

A segunda linha desta reflexão trata de não saber. Pesquisadores descrevem um traço chamado intolerância à incerteza, a tendência de reagir mal a situações em que o resultado não pode ser conhecido, e uma ideia relacionada, a necessidade de fechamento, a atração por uma resposta firme em vez de uma pergunta em aberto. Boa parte dessa pesquisa vem do estudo da preocupação, mas as pessoas variam no quanto reagem ao desconhecido, e esta reflexão usa a ideia apenas como uma preferência do dia a dia por planos e informação.

Dois limites honestos. A maior parte dessa evidência vem de questionários e descreve médias de grupos, então ela é melhor para dizer o que é comum do que o que é verdade para você. E as doze afirmações daqui foram escritas para o IX Coach, não tiradas de uma escala de pesquisa. Querer controle é útil na maior parte do tempo, e a pergunta que achamos mais útil é se isso combina com o momento.

O que esta reflexão observa

  • Vontade de conduzir — Mais alto quer dizer que você prefere ser quem decide como as coisas são feitas, e passar a tarefa adiante dá trabalho.
  • Desconforto com o que não se sabe — Mais alto quer dizer que é difícil conviver com não saber como algo vai terminar, e você tende a buscar mais informação e estrutura.

Perguntas frequentes

Eu sou controlador(a)?

Isso é um rótulo para uma pessoa inteira, e o que esta reflexão olha é uma tendência. Muita gente gosta de conduzir, planejar ou saber como as coisas vão terminar, e na maior parte do tempo isso funciona a favor delas. A pergunta mais útil é onde isso combina com o momento e onde custa caro a você ou às pessoas próximas.

Isto é um teste ou um diagnóstico?

Nenhum dos dois. É uma autorreflexão baseada em duas ideias da pesquisa em psicologia, a desejabilidade de controle e a tolerância à incerteza, com afirmações escritas para o IX Coach. Não é uma escala validada e não serve para rastrear nada.

Por que delegar é tão difícil para algumas pessoas?

Há muitos motivos, e um comum é simples: fazer sozinho costuma ter dado certo, e passar para outra pessoa traz o risco de sair diferente ou dar errado. Começar por algo pequeno e avaliar o resultado em vez do método tende a criar confiança nos dois sentidos.

Quando devo procurar um profissional?

Se a preocupação com o que você não pode saber ou controlar está tomando os seus dias, atrapalhando o sono, o trabalho ou os relacionamentos, ou se parece desproporcional e difícil de desligar, vale conversar com um médico ou psicólogo. Eles podem ajudar de formas que uma reflexão não consegue. Se o controle dentro de um relacionamento faz parte disso, seja porque alguém controla você, seja porque você tem medo do que um parceiro ou parceira possa fazer, a Linha Nacional de Violência Doméstica dos EUA é gratuita e confidencial (ligue para 1-800-799-7233 ou envie START por mensagem para 88788); fora dos EUA, um serviço local de apoio em casos de violência doméstica pode ajudar. Se você está em crise, os números desta página colocam você em contato com alguém agora.

Fontes

  1. Burger, J. M. & Cooper, H. M. (1979). The desirability of control. Motivation and Emotion, 3(4), 381–393. doi.org/10.1007/BF00994052
    Apoia: As pessoas diferem no quanto querem controlar os acontecimentos da própria vida.
  2. Skinner, E. A. (1996). A guide to constructs of control. Journal of Personality and Social Psychology, 71(3), 549–570. doi.org/10.1037/0022-3514.71.3.549
    Apoia: Querer controle, acreditar que se tem controle e de fato ter controle são ideias distintas.
  3. Carleton, R. N. (2016). Into the unknown: A review and synthesis of contemporary models involving uncertainty. Journal of Anxiety Disorders, 39, 30–43. doi.org/10.1016/j.janxdis.2016.02.007
    Apoia: Intolerância à incerteza e medo do desconhecido como construtos; estudados sobretudo na pesquisa sobre ansiedade e relacionados a outros traços.
  4. Kruglanski, A. W. & Webster, D. M. (1996). Motivated closing of the mind: 'Seizing' and 'freezing'. Psychological Review, 103(2), 263–283. doi.org/10.1037/0033-295X.103.2.263
    Apoia: A necessidade de fechamento: as pessoas diferem no quanto querem uma resposta firme em vez de uma pergunta em aberto.

As afirmações desta reflexão foram escritas para o IX Coach; não vêm de nenhum questionário publicado. Última revisão: 2026-10-03.

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