Coaching-Übungen für acting gegen Selbst serving Gewohnheiten

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für acting gegen Selbst serving Gewohnheiten sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Identitätsbasierte Gewohnheiten
   Gewohnheiten an die Person koppeln, die man werden möchte – nicht an das Ergebnis, das man erzielen möchte.
   Atomic Habits, praktisch erklärt
2. Reibung für unerwünschte Verhaltensweisen hinzufügen
   Ein kleines Hindernis zwischen dir und einem unerwünschten Verhalten einzufügen reduziert spürbar, wie oft es vorkommt.
   Umgebungsgestaltung für Verhaltensänderung
3. Erlebnisbezogene Prozesse früh anwenden, Verhaltensprozesse später
   Nutzen Sie Bewusstseinsbildung und emotionale Aktivierung früh; Gegenkonditionierung und Reizkontrolle, nachdem Sie sich festgelegt haben.
   Das transtheoretische Modell der Veränderung, praktisch erklärt
4. Einen Unterstützungspartner für Bewusstsein und Verstärkung gewinnen
   Ein Unterstützungspartner, der die konkurrierende Reaktion anregt und verstärkt, beschleunigt die Gewohnheitsreduktion.
   Habit Reversal Training, praktisch erklärt
5. Eine konkurrierende Reaktion installieren, die die Gewohnheit physisch blockiert
   Lade eine bestimmte Muskelaktion vor, die die Ausführung der Gewohnheit unmöglich macht – und halte sie eine Minute.
   Habit Reversal Training, praktisch erklärt
6. Den Reiz entfernen oder verändern, statt der Reaktion zu widerstehen
   Den Umweltreiz zu beseitigen oder zu verändern ist wirksamer, als sich beim Widerstehen auf Willenskraft zu verlassen.
   Reizkontrolle, praktisch angewendet
7. Konstruiere die Versuchung außer Reichweite
   Warte die Versuchung nicht aus — arrangiere deine Umgebung so, dass die Entscheidung selten entsteht.
   Belohnungsaufschub, praktisch umgesetzt
8. Das Sollen als etwas jetzt Reizvolles umdeuten, nicht erst später
   Verschiebe deine mentale Repräsentation des gesunden Verhaltens von "zukünftiger Nutzen" zu "gegenwärtiger Erfahrung".
   Temptation Bundling, praktisch gemacht
9. Auslöser für gesunde Verhaltensweisen offensichtlich und sichtbar machen
   Platziere den Auslöser für das gewünschte Verhalten in deinem direkten Blickfeld, genau in dem Moment, in dem du handeln musst.
   Umgebungsgestaltung für Verhaltensänderung
10. Das gefürchtete Selbst als Frühwarnsystem nutzen
    Wenn du ein Abdriften zu Verhaltensweisen des gefürchteten Selbst bemerkst, behandle es als Signal, nicht als Urteil.
    Mögliche Selbste, praktisch gemacht

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.