Wer ist Anthony Ha? 10 evidenzbasierte Coaching-Übungen

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Wer ist Anthony Ha sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Tony Robbins’ Kernpraktiken
   Tony Robbins’ Methode zentriert sich darauf, bewusst den eigenen inneren Zustand zu steuern – durch Priming, Physiologie, Sprache und Fokus –, sodass bessere Entscheidungen und Handlungen folgen. Die Praktiken reichen von gut belegt (Dankbarkeit, langsames Atmen, mentales Durchspielen) bis mechanistisch plausibel, aber dünn erforscht (Incantations).
2. Incantations (keine Affirmationen)
   Gesprochene Sätze, mit voller Physiologie und Emotion vorgetragen, wiederholt, bis sie Ihr gefühltes Erleben verschieben.
   Tony Robbins’ Kernpraktiken
3. Attributsubstitution: Wenn Ihr Gehirn eine andere Frage beantwortet
   Attributsubstitution ist Daniel Kahnemans Erklärung dafür, wie Heuristiken funktionieren: Wenn eine Frage schwer direkt zu beantworten ist, ersetzt System 1 sie automatisch durch eine verwandte, aber leichtere Frage und beantwortet stattdessen diese. Die Substitution ist meist unsichtbar, daher fühlt sich die Antwort wie eine Reaktion auf die ursprüngliche schwere Frage an, obwohl sie es nicht ist. Die Substitution zu erkennen ist der einzige Weg, sie zu korrigieren.
4. Mit Dankbarkeit eröffnen
   Jede Ho'oponopono-Sitzung — allein oder in der Gruppe — mit dem echten Benennen von etwas beginnen, für das du dankbar bist.
   Ho'oponopono: Hawaiianische Vergebung und Versöhnung
5. Hanlons Rasiermesser: Nie Böswilligkeit unterstellen, wo Dummheit reicht
   Hanlons Rasiermesser ist die gedankliche Abkürzung, bei Fehlern zunächst Inkompetenz, Versehen oder Missverständnis anzunehmen, bevor man Böswilligkeit unterstellt. Es garantiert keine Genauigkeit – manche Menschen handeln tatsächlich mit böser Absicht –, aber es reduziert die defensiven, feindseligen Reaktionen, die die meisten gewöhnlichen Konflikte unnötig eskalieren.
6. Entscheide strategisch, ob du deine BATNA offenlegst
   Eine starke BATNA lohnt sich offenzulegen; eine schwache verbirgst du besser, während du an ihrer Verbesserung arbeitest.
   BATNA: Deine beste Alternative zu einer Verhandlungseinigung
7. Echte Ausnahmen erkennen – wenn Böswilligkeit tatsächlich wahrscheinlich ist
   Kenne die Signale, die die Wahrscheinlichkeit böser Absicht legitim erhöhen, damit du das Rasiermesser nicht dort anwendest, wo es dir schadet.
   Hanlons Rasiermesser: Nie Böswilligkeit unterstellen, wo Dummheit reicht
8. Theme Days, praktisch gemacht
   Theme Days weisen jedem Wochentag einen einzigen Arbeitstyp zu – zum Beispiel Montage für Meetings, Dienstage für Tiefenarbeit, Mittwoche für administrative Aufgaben –, sodass Kontextwechsel minimiert werden und kognitive Einrichtungskosten einmal pro Tag statt vielfach anfallen. Der Ansatz ist eine Praxisstruktur im Einklang mit Aufmerksamkeitsrückstands- und Aufgabenwechselforschung, wurde aber nicht formal als spezifische Technik geprüft.
9. Wünsche dir das gefürchtete Symptom absichtlich – mit Humor
   Versuche bei beginnender antizipatorischer Angst aktiv, das gefürchtete Symptom herbeizuführen, und treibe es zu einer komischen Extremform.
   Logotherapie: Paradoxe Intention
10. Das Michelangelo-Phänomen: Wie Partner einander formen
    Das von Caryl Rusbult und Kollegen identifizierte Michelangelo-Phänomen ist der Prozess, durch den enge Partner einander in Richtung ihres idealen Selbst "meißeln" — oder davon weg. Wenn ein Partner sich dir gegenüber verhält, als seist du die Person, die zu werden du anstrebst, neigst du dazu, mehr wie diese Person zu werden. Umgekehrt können Partner, die dich als dein nicht-ideales Selbst behandeln, Fortschritt hin zu dem untergraben, wer du werden möchtest. Der Effekt ist beobachtend gestützt und hat praktische Implikationen dafür, wie man seinen Partner behandelt — und wie man darum bittet, behandelt zu werden.

Klingt das nach den Herausforderungen, mit denen du möglicherweise konfrontiert bist?

• Ich habe versucht, Affirmationen im Kopf zu wiederholen, und sie verpuffen→
• Ich gehe gleich in ein schwieriges Gespräch, schon auf Streit eingestellt, und ich spüre, wie sehr mich das in Gewinnen-oder-Verlieren drängt→
• Ich habe tatsächlich eine solide andere Option und schwanke immer hin und her, ob ich sie erwähnen soll→
• Ich bin so gut darin geworden, Leuten den Vertrauensvorschuss zu geben, dass ich fürchte, ich bin zum leichten Opfer geworden→
• Je mehr ich dagegen ankämpfe, nicht zu erröten oder dass meine Stimme nicht zittert, desto sicherer passiert es→

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.