Coaching-Übungen für Angst und encouragement

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Angst und encouragement sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Vermeidungsfokus-Angst durch Handeln managen, nicht durch Beruhigung
   Vermeidungsfokussierte Angst wird am wirksamsten durch die wachsame Handlung reduziert, die die Bedrohung angeht, nicht durch die Selbstversicherung, dass nichts falsch ist.
   Regulatorische Fokustheorie: Förderungs- vs. Vermeidungsfokus
2. Angst vor folgenreicher Leistung als Aufregung umdeuten
   Sagen Sie sich „Ich bin aufgeregt“ statt „Ich bin nervös“ — die Physiologie ist dieselbe, der Leistungseffekt ist es nicht.
   Versagen unter Druck, praktisch angewendet
3. Auf das Gefühl zulaufen
   Aktiv mehr von der Angst einladen, statt nervös darauf zu warten, dass sie vergeht.
   Die DARE-Reaktion auf Angst, praktisch umgesetzt
4. Physiologische Erregung als Bereitschaft statt als Bedrohung neu deuten
   Angst vor einer herausfordernden Aufgabe ist physiologisch identisch mit Aufregung — die Bezeichnung, die man wählt, entscheidet, ob sie hilft oder schadet.
   Sozial-kognitive Theorie
5. Physiologische Erregung als Aktivierung umdeuten, nicht als Angst
   Sag dir „Ich bin aufgeregt" statt „Ich bin nervös" — die Physiologie ist identisch; die Bezeichnung verändert die Leistung.
   Der Clutch-Zustand: Leistung unter Druck
6. Erregungs-Neubewertung: "Ich bin aufgeregt, nicht ängstlich"
   Deuten Sie physiologische Erregung als Aufregung statt Angst um – sie teilen dieselbe Physiologie.
   Das Yerkes-Dodson-Gesetz: Ihre optimale Leistungszone finden
7. Sollselbst-Diskrepanz durch konkretes Handeln reduzieren, nicht durch Beruhigung
   Wenn Angst aus dem Verfehlen einer Verpflichtung kommt, ist die schnellste Erleichterung, eine konkrete Sache zu tun, die die Lücke angeht – nicht darüber zu reden, warum es okay ist, dass Sie es noch nicht getan haben.
   Selbstdiskrepanztheorie, praktisch erklärt
8. Ausgewogenes, mitfühlendes Selbstgespräch
   Mit dir sprechen wie mit einer Freundin – genau und freundlich, nicht hart oder falsch fröhlich.
   Der Angst-Werkzeugkasten, praktisch erklärt
9. Rückversicherungssuche abbauen
   Reduzieren Sie schrittweise, wie oft Sie bei anderen Rückversicherung suchen, dass das Gefürchtete nicht passiert.
   Sicherheitsverhalten ausblenden, praktisch angewendet
10. Erregung als Bereitschaft neu einordnen, nicht als Bedrohung
    Deute Angst vor der Leistung als Energie und Bereitschaft um, statt als Beweis für Unzulänglichkeit.
    Meistererfahrungen

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.