Coaching-Übungen für attentional Auslöser
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für attentional Auslöser sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Aufmerksamkeitslenkung
Lenke die Aufmerksamkeit weg vom emotional provozierenden Element einer Situation, bevor die Emotion feuert.
Kognitive Neubewertung vs. Unterdrückung, praktisch umgesetzt - Selektive Aufmerksamkeit auf einzelne Geräusche
Konzentrieren Sie sich bewusst auf eine einzelne Geräuschquelle unter mehreren und halten Sie die Aufmerksamkeit dort.
Attention Training Technique (ATT), praktisch umgesetzt - Schnelles Aufmerksamkeitswechseln zwischen Geräuschen
Wechseln Sie die Aufmerksamkeit auf Signal zwischen Geräuschquellen, wobei jeder Wechsel bewusst und unmittelbar ist.
Attention Training Technique (ATT), praktisch umgesetzt - Attention Training Technique (ATT), praktisch umgesetzt
Die Attention Training Technique (ATT), entwickelt von Adrian Wells, ist eine strukturierte auditive Übung, die die willentliche Kontrolle darüber wiederaufbaut, wohin die Aufmerksamkeit geht — und wirkt direkt der selbstbezogenen, an Bedrohung fixierten Aufmerksamkeit entgegen, die Angst aufrechterhält. Randomisierte Studien stützen ihre Wirksamkeit als eigenständige Methode und als Teil der Metakognitiven Therapie. - Glimmer-Jagd
Bewusst die Umgebung nach kleinen sensorischen Reizen absuchen, die sich sicher oder angenehm anfühlen.
Glimmers: Mikro-Momente, die Sicherheit signalisieren - Aufmerksamkeitstrainingstechnik (ATT)
Übe, die Aufmerksamkeit bewusst zwischen Geräuschen zu verschieben — eine Übung, die Aufmerksamkeitsflexibilität aufbaut und Selbstfokus reduziert.
Metakognitive Therapie, praktisch erklärt - Von Selbstbezogenheit zu externer Aufmerksamkeit umlenken
Verankern Sie die Aufmerksamkeit bei aufkommender Angst bewusst an einem bestimmten externen Geräusch oder Objekt.
Attention Training Technique (ATT), praktisch umgesetzt - Flexible Aufmerksamkeit trainieren
Übe, die Aufmerksamkeit bewusst zwischen externen Reizen und innerer Erfahrung zu bewegen – und zurück.
Losgelöste Achtsamkeit, praktisch umgesetzt - Ihren Auslöser identifizieren
Bestimmen Sie den genauen Auslöser, der die Gewohnheit anstößt, bevor Sie etwas gegen die Gewohnheit unternehmen können.
Die Gewohnheitsschleife, praktisch angewendet - Reize für konkurrierende Verhaltensweisen während fokussierter Phasen reduzieren
Dein Fokus wird teilweise durch die Reize in deiner Umgebung gesteuert – weniger konkurrierende Reize schützen Zielverhalten.
Reizkontrolle, praktisch angewendet
Verwandte Anliegen
- Aufmerksamkeit redirection Angst
Lenke in angstauslösenden Situationen die Aufmerksamkeit aktiv nach außen — auf die Aufgabe, die andere Person, die Umgebung.
Situative Aufmerksamkeitsverlagerung: vom Selbst zur Situation
- Aufmerksamkeit switching Übung
Konzentrieren Sie sich bewusst auf eine einzelne Geräuschquelle unter mehreren und halten Sie die Aufmerksamkeit dort.
Selektive Aufmerksamkeit auf einzelne Geräusche
- Schmerz Aufmerksamkeit gate Kontrolle
Die Aufmerksamkeit von Schmerzsignalen wegzulenken reduziert die erlebte Schmerzintensität — eine klinisch belegte, nicht-pharmakologische Technik.
Aufmerksamkeit von Schmerz und körperlichem Unbehagen weglenken
- adhd Fokus Auslöser
Schreib jeden Impuls, jede Ablenkung und jeden themenfremden Gedanken auf, der während einer Sitzung auftaucht, statt danach zu handeln oder ihn zu unterdrücken.
Führe während des Hyperfokus eine Ablenkungs-Auffangliste
- Aufmerksamkeit shifting Angst
Wechseln Sie die Aufmerksamkeit auf Signal zwischen Geräuschquellen, wobei jeder Wechsel bewusst und unmittelbar ist.
Schnelles Aufmerksamkeitswechseln zwischen Geräuschen
- Aufmerksamkeit Training
Die Attention Training Technique (ATT), entwickelt von Adrian Wells, ist eine strukturierte auditive Übung, die die willentliche Kontrolle darüber wiederaufbaut, wohin die Aufmerksamkeit geht — und wirkt direkt der selbstbezogenen, an Bedrohung fixierten Aufmerksamkeit entgegen, die Angst aufrechterhält. Randomisierte Studien stützen ihre Wirksamkeit als eigenständige Methode und als Teil der Metakognitiven Therapie.
Attention Training Technique (ATT), praktisch umgesetzt
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.