Coaching-Übungen für dichotomy von Kontrolle handbook

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für dichotomy von Kontrolle handbook sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Die Dichotomie der Kontrolle: Epiktets zentrale Lehre
   Die Dichotomie der Kontrolle ist Epiktets grundlegende Einsicht: Manche Dinge stehen „in unserer Macht“ (unsere Urteile, Wünsche, Abneigungen und willentlichen Handlungen), andere nicht (Ergebnisse, andere Menschen, der Körper, der Ruf, Besitz). Die stoische These ist, dass emotionales Leiden fast ausschließlich daraus entsteht, unser Wohlbefinden an Dinge der zweiten Kategorie zu knüpfen. Diese Logik ist der direkte Vorläufer der Umdeutungstechniken der kognitiven Verhaltenstherapie, die zu den am besten belegten Werkzeugen der klinischen Psychologie zählen.
2. Den einen wichtigsten Hebel identifizieren, den du wirklich hast
   Wenn du das Ergebnis nicht kontrollieren kannst, finde die eine Handlung, die die Erfolgswahrscheinlichkeit am meisten erhöht.
   Die Dichotomie der Kontrolle: Epiktets zentrale Lehre
3. Lerne, notwendige Kontrolle von Überkontrolle zu unterscheiden
   Nicht jede Zurückhaltung ist Überkontrolle – erkenne, wann Kontrolle nötig ist und wann sie mehr kostet, als sie schützt.
   Radikale Offenheit: Der RO-DBT-Ansatz gegen Überkontrolle und Einsamkeit
4. Die Kontrollsortierung
   Liste bei jedem Stressor explizit auf, was in deiner Macht steht und was nicht – und richte dann deine gesamte Aufmerksamkeit auf die erste Liste.
   Die Dichotomie der Kontrolle: Epiktets zentrale Lehre
5. Erkenne Überkontroll-Signale im eigenen Verhalten
   Bemerke die konkreten Verhaltensweisen, die signalisieren, dass du mehr kontrollierst, als die Situation erfordert.
   Radikale Offenheit: Der RO-DBT-Ansatz gegen Überkontrolle und Einsamkeit
6. Sortiere, was in deiner Macht liegt
   Epiktets erster und zentraler Schachzug: Teile alles in das, was in deiner Macht liegt, und das, was es nicht ist.
   Das Enchiridion, als Handbuch
7. Altersgerechte Autonomie innerhalb nicht verhandelbarer Grenzen gewähren
   Lassen Sie das Kind innerhalb der von Ihnen gesetzten Grenzen wählen — die Wahl baut Kompetenz auf, die Grenze bietet Sicherheit.
   Autoritative Erziehung (Diana Baumrind)
8. Kartiere deine Kontrollüberzeugung nach Lebensbereich
   Bemerke, dass du dich bei der Arbeit vielleicht handlungsfähig fühlst, aber bei der Gesundheit hilflos – und ziele gezielt auf die schwachen Bereiche.
   Kontrollüberzeugung: Ein Gefühl von Handlungsfähigkeit aufbauen
9. Sortiere die Situation in Kontrollierbares und Unkontrollierbares
   Teile jede belastende Situation in das auf, was du beeinflussen kannst und was nicht, und handle nur bei Ersterem.
   Kontrollüberzeugung: Ein Gefühl von Handlungsfähigkeit aufbauen
10. Übe flexibles Reagieren, wenn dein erster Impuls Widerstand ist
    Wenn du den Drang spürst zu korrigieren, zu kontrollieren oder starr an einem Plan festzuhalten – halt inne und probiere bewusst eine Alternative.
    Radikale Offenheit: Der RO-DBT-Ansatz gegen Überkontrolle und Einsamkeit

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