Coaching-Übungen für dichotomy von Kontrolle Praxis

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für dichotomy von Kontrolle Praxis sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Die Dichotomie der Kontrolle: Epiktets zentrale Lehre
   Die Dichotomie der Kontrolle ist Epiktets grundlegende Einsicht: Manche Dinge stehen „in unserer Macht“ (unsere Urteile, Wünsche, Abneigungen und willentlichen Handlungen), andere nicht (Ergebnisse, andere Menschen, der Körper, der Ruf, Besitz). Die stoische These ist, dass emotionales Leiden fast ausschließlich daraus entsteht, unser Wohlbefinden an Dinge der zweiten Kategorie zu knüpfen. Diese Logik ist der direkte Vorläufer der Umdeutungstechniken der kognitiven Verhaltenstherapie, die zu den am besten belegten Werkzeugen der klinischen Psychologie zählen.
2. Den einen wichtigsten Hebel identifizieren, den du wirklich hast
   Wenn du das Ergebnis nicht kontrollieren kannst, finde die eine Handlung, die die Erfolgswahrscheinlichkeit am meisten erhöht.
   Die Dichotomie der Kontrolle: Epiktets zentrale Lehre
3. Lerne, notwendige Kontrolle von Überkontrolle zu unterscheiden
   Nicht jede Zurückhaltung ist Überkontrolle – erkenne, wann Kontrolle nötig ist und wann sie mehr kostet, als sie schützt.
   Radikale Offenheit: Der RO-DBT-Ansatz gegen Überkontrolle und Einsamkeit
4. Die Kontrollsortierung
   Liste bei jedem Stressor explizit auf, was in deiner Macht steht und was nicht – und richte dann deine gesamte Aufmerksamkeit auf die erste Liste.
   Die Dichotomie der Kontrolle: Epiktets zentrale Lehre
5. Übe flexibles Reagieren, wenn dein erster Impuls Widerstand ist
   Wenn du den Drang spürst zu korrigieren, zu kontrollieren oder starr an einem Plan festzuhalten – halt inne und probiere bewusst eine Alternative.
   Radikale Offenheit: Der RO-DBT-Ansatz gegen Überkontrolle und Einsamkeit
6. Jedes Anliegen als innerhalb oder außerhalb deiner Kontrolle einordnen
   Bevor du auf eine Schwierigkeit reagierst, die diagnostische Frage stellen: 'Liegt das wirklich in meinem Einfluss?'
   Das Gelassenheitsgebet als Praxisrahmen
7. Erkenne Überkontroll-Signale im eigenen Verhalten
   Bemerke die konkreten Verhaltensweisen, die signalisieren, dass du mehr kontrollierst, als die Situation erfordert.
   Radikale Offenheit: Der RO-DBT-Ansatz gegen Überkontrolle und Einsamkeit
8. Die Dichotomie der Kontrolle auf das eigene Begehren anwenden
   Frage vor jedem Wunsch: Liegt das Objekt dieses Begehrens in meiner Macht oder außerhalb davon?
   Die stoische Disziplin des Begehrens
9. Sortiere die Situation in Kontrollierbares und Unkontrollierbares
   Teile jede belastende Situation in das auf, was du beeinflussen kannst und was nicht, und handle nur bei Ersterem.
   Kontrollüberzeugung: Ein Gefühl von Handlungsfähigkeit aufbauen
10. Die Dichotomie der Kontrolle
    Sortiere jede Situation in das, was in deiner Macht liegt (Urteile, Entscheidungen, Anstrengung), und das, was es nicht ist (Ergebnisse, andere, die Vergangenheit).
    Stoizismus als ein Set von Praktiken

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