Coaching-Übungen für emotional courage
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für emotional courage sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Entwickeln Sie emotionalen Mut
Wählen Sie Unbehagen bewusst, wenn der werteorientierte Weg schwieriger ist — Mut ist eine Praxis, keine Eigenschaft.
Emotionale Beweglichkeit in der Praxis - Zeigen Sie sich — wenden Sie sich schwierigen Emotionen zu
Begegnen Sie schwierigen Gefühlen mit Neugier, statt sie zu unterdrücken, zu vermeiden oder sich von ihnen mitreißen zu lassen.
Emotionale Beweglichkeit in der Praxis - Emotionale Beweglichkeit in der Praxis
Emotionale Beweglichkeit, entwickelt von der Psychologin Susan David, ist die Fähigkeit, sich mit den eigenen Emotionen — auch den schwierigen — mit Neugier zu befassen, ohne von ihnen kontrolliert zu werden. Anders als toxische Positivität unterdrückt oder ummantelt sie negative Gefühle nicht; sie fordert Sie auf, sie klar zu sehen und Ihre Reaktion aus Werten statt aus Reflex zu wählen. Das Rahmenwerk stützt sich stark auf ACT (Akzeptanz- und Commitmenttherapie), das eine gut etablierte Forschungsbasis hat. - Gehen Sie Ihr Warum — handeln Sie aus Werten, nicht aus Stimmung
Wählen Sie Ihre Reaktion basierend auf dem, was Ihnen wichtig ist, nicht auf dem, was die Emotion fordert.
Emotionale Beweglichkeit in der Praxis - Schwierige Wahrheiten aus Stärke sprechen, nicht aus Unterwerfung
Sag die schwierige Sache – das Feedback, den Widerspruch, das „das ist falsch“ – aus einem geerdeten, fürsorglichen Ort heraus.
Fierce Self-Compassion, ganz praktisch - Entgegengesetztes Handeln
Passt eine Emotion nicht zu den Fakten oder ist unhilfreich, handle ihrem Impuls entgegen – vollständig und mit ganzem Herzen.
DBT-Emotionsregulationsfertigkeiten, praktisch angewendet - Vermeidung mit mitfühlendem Mut konfrontieren
Tu die schwierige Sache – das schwierige Gespräch, die beängstigende Handlung –, weil dir dein zukünftiges Selbst wichtig ist.
Fierce Self-Compassion, ganz praktisch - Radikale Ehrlichkeit über Gefühle, praktisch umgesetzt
Zu benennen und ehrlich auszudrücken, was du fühlst – statt es zu unterdrücken, zu maskieren oder vorzuspielen – ist mit geringerem physiologischem Stress, besseren Beziehungen und wirksamerer Selbstregulation verbunden. Jahrzehnte an Forschung zu expressivem Schreiben und emotionaler Offenlegung stützen das allgemeine Prinzip, auch wenn die Effekte moderat sind und stark davon abhängen, wie die Offenlegung geschieht. - Roter Hut: Emotionen benennen, ohne sie zu rechtfertigen
Gefühlen einen legitimen Platz in der Diskussion geben — der rote Hut macht emotionale Daten explizit, damit sie nicht mehr verdeckt wirken.
Die Sechs-Hüte-Methode, praktisch erklärt - Fierce Self-Compassion nutzen, um in schwierigen Gesprächen zu bleiben
Bleib im Konflikt präsent, indem du deiner eigenen Belastung mit Mitgefühl begegnest, damit du nicht fliehst oder angreifst.
Fierce Self-Compassion, ganz praktisch
Verwandte Anliegen
- mitfühlend courage
Kristin Neff unterscheidet zwei Modi von Selbstmitgefühl: tender (tröstend und annehmend) und fierce (schützend, versorgend und motivierend durch klares, mutiges Handeln). Fierce Self-Compassion ist keine Aggression – es ist die warme, klarsichtige Stärke, die man im Namen eines geliebten Menschen zeigen würde, nun auf sich selbst gerichtet. Forschung zu Selbstmitgefühl im Allgemeinen stützt beide Modi, wobei fierce Self-Compassion als eigenständiges Konstrukt neuer ist und primär durch Beobachtungs- und klinische Evidenz gestützt wird.
Fierce Self-Compassion, ganz praktisch
- Emotional Agility
Emotionale Beweglichkeit, entwickelt von der Psychologin Susan David, ist die Fähigkeit, sich mit den eigenen Emotionen — auch den schwierigen — mit Neugier zu befassen, ohne von ihnen kontrolliert zu werden. Anders als toxische Positivität unterdrückt oder ummantelt sie negative Gefühle nicht; sie fordert Sie auf, sie klar zu sehen und Ihre Reaktion aus Werten statt aus Reflex zu wählen. Das Rahmenwerk stützt sich stark auf ACT (Akzeptanz- und Commitmenttherapie), das eine gut etablierte Forschungsbasis hat.
Emotionale Beweglichkeit in der Praxis
- emotional agility nach ein Rückschlag
Ändere, wie du einen Stressor interpretierst — seine Bedeutung, seinen Umfang, seine Dauerhaftigkeit —, um seine emotionale Wirkung zu ändern.
Durch kognitive Umdeutung umformen
- emotional agility als ein Pflegeperson
Emotionale Beweglichkeit, entwickelt von der Psychologin Susan David, ist die Fähigkeit, sich mit den eigenen Emotionen — auch den schwierigen — mit Neugier zu befassen, ohne von ihnen kontrolliert zu werden. Anders als toxische Positivität unterdrückt oder ummantelt sie negative Gefühle nicht; sie fordert Sie auf, sie klar zu sehen und Ihre Reaktion aus Werten statt aus Reflex zu wählen. Das Rahmenwerk stützt sich stark auf ACT (Akzeptanz- und Commitmenttherapie), das eine gut etablierte Forschungsbasis hat.
- emotional agility bei Arbeit
Emotionale Beweglichkeit, entwickelt von der Psychologin Susan David, ist die Fähigkeit, sich mit den eigenen Emotionen — auch den schwierigen — mit Neugier zu befassen, ohne von ihnen kontrolliert zu werden. Anders als toxische Positivität unterdrückt oder ummantelt sie negative Gefühle nicht; sie fordert Sie auf, sie klar zu sehen und Ihre Reaktion aus Werten statt aus Reflex zu wählen. Das Rahmenwerk stützt sich stark auf ACT (Akzeptanz- und Commitmenttherapie), das eine gut etablierte Forschungsbasis hat.
- emotional agility während ein groß Veränderung
Emotionale Beweglichkeit, entwickelt von der Psychologin Susan David, ist die Fähigkeit, sich mit den eigenen Emotionen — auch den schwierigen — mit Neugier zu befassen, ohne von ihnen kontrolliert zu werden. Anders als toxische Positivität unterdrückt oder ummantelt sie negative Gefühle nicht; sie fordert Sie auf, sie klar zu sehen und Ihre Reaktion aus Werten statt aus Reflex zu wählen. Das Rahmenwerk stützt sich stark auf ACT (Akzeptanz- und Commitmenttherapie), das eine gut etablierte Forschungsbasis hat.
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