Coaching-Übungen für emotional Entscheidung Machen
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für emotional Entscheidung Machen sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Gehen Sie Ihr Warum — handeln Sie aus Werten, nicht aus Stimmung
Wählen Sie Ihre Reaktion basierend auf dem, was Ihnen wichtig ist, nicht auf dem, was die Emotion fordert.
Emotionale Beweglichkeit in der Praxis - Deinen emotionalen Zustand vor einer wichtigen Entscheidung benennen
Die Emotion identifizieren und benennen, in der man sich befindet, bevor man sich zu einer bedeutsamen Wahl verpflichtet.
Das Gefühlsrad: emotionales Vokabular aufbauen - Roter Hut: Emotionen benennen, ohne sie zu rechtfertigen
Gefühlen einen legitimen Platz in der Diskussion geben — der rote Hut macht emotionale Daten explizit, damit sie nicht mehr verdeckt wirken.
Die Sechs-Hüte-Methode, praktisch erklärt - Situationsauswahl
Wähle oder meide Situationen basierend auf ihren wahrscheinlichen emotionalen Konsequenzen – Regulation vor dem Ereignis.
Kognitive Neubewertung vs. Unterdrückung, praktisch umgesetzt - Die 10-Jahres-Sicht nutzen, um Werteübereinstimmung zu prüfen
Frage: Ist die 10-Jahres-Version dieser Wahl mit dem vereinbar, was mir tatsächlich wichtig ist?
Die 10-10-10-Regel - Prüfen, ob Ihr Urteil Affekt verfolgt, nicht das Zielattribut
Wenn sich eine Entscheidung „einfach richtig anfühlt“, fragen Sie, ob das Gefühl die eigentliche Frage betrifft oder Ihren aktuellen emotionalen Zustand.
Attributsubstitution: Wenn Ihr Gehirn eine andere Frage beantwortet - Eine Entscheidung verzögern, bis der anfängliche emotionale Ausschlag vergeht
Gib dir 24 Stunden nach einer starken emotionalen Reaktion, bevor du dich auf eine Wahl festlegst.
Die Affektheuristik — wenn Gefühle Fakten ersetzen - Lösungen nach Kosten, Nutzen und Passung bewerten
Jede Lösung nach Erfolgswahrscheinlichkeit, persönlichen Kosten und Übereinstimmung mit deinen Werten bewerten.
Problemlösetherapie, praktisch umgesetzt - Die konkreten Bewältigungsfertigkeiten im Voraus wählen
Wähle, welche DBT- oder anderen Bewältigungsfertigkeiten du in jedem schwierigen Moment einsetzen wirst — bevor du darin steckst.
Cope Ahead: DBTs Methode zur Vorbereitung auf schwierige Situationen - P — Proceed Mindfully: Aus Weisheit handeln, nicht aus Impuls
Frage nach dem Beobachten: "Welche Handlung passt jetzt zu meinen Zielen und Werten?" — und handle danach.
Die STOP-Skill: Eine DBT-Technik für Krisenmomente
Verwandte Anliegen
- Emotion vor Entscheidung
Die Emotion identifizieren und benennen, in der man sich befindet, bevor man sich zu einer bedeutsamen Wahl verpflichtet.
Deinen emotionalen Zustand vor einer wichtigen Entscheidung benennen
- Wie man machen Entscheidungen unter Emotion
Wählen Sie Ihre Reaktion basierend auf dem, was Ihnen wichtig ist, nicht auf dem, was die Emotion fordert.
Gehen Sie Ihr Warum — handeln Sie aus Werten, nicht aus Stimmung
- Emotion und Entscheidung Machen
Wählen Sie Ihre Reaktion basierend auf dem, was Ihnen wichtig ist, nicht auf dem, was die Emotion fordert.
- emotional delay Entscheidungen
Die Emotion identifizieren und benennen, in der man sich befindet, bevor man sich zu einer bedeutsamen Wahl verpflichtet.
- emotional intelligence Entscheidung Machen
Emotionale Intelligenz, popularisiert von Daniel Goleman, ist die Fähigkeit, Emotionen bei sich selbst und anderen wahrzunehmen, zu verstehen und zu steuern, oft gegliedert in Selbstwahrnehmung, Selbstregulation, Motivation, Empathie und soziale Fähigkeiten. Die einzelnen Komponentenfähigkeiten sind real und trainierbar, aber die weitreichenden populären Behauptungen (etwa dass EQ Erfolg besser vorhersagt als IQ) sind umstritten und sollten mit Vorsicht gelesen werden.
Emotionale Intelligenz in der Praxis
- Affekt und Entscheidung Machen
Wenn sich eine Entscheidung „einfach richtig anfühlt“, fragen Sie, ob das Gefühl die eigentliche Frage betrifft oder Ihren aktuellen emotionalen Zustand.
Prüfen, ob Ihr Urteil Affekt verfolgt, nicht das Zielattribut
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.