Coaching-Übungen für Wie man machen Entscheidungen unter Emotion

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Wie man machen Entscheidungen unter Emotion sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Gehen Sie Ihr Warum — handeln Sie aus Werten, nicht aus Stimmung
   Wählen Sie Ihre Reaktion basierend auf dem, was Ihnen wichtig ist, nicht auf dem, was die Emotion fordert.
   Emotionale Beweglichkeit in der Praxis
2. Deinen emotionalen Zustand vor einer wichtigen Entscheidung benennen
   Die Emotion identifizieren und benennen, in der man sich befindet, bevor man sich zu einer bedeutsamen Wahl verpflichtet.
   Das Gefühlsrad: emotionales Vokabular aufbauen
3. Roter Hut: Emotionen benennen, ohne sie zu rechtfertigen
   Gefühlen einen legitimen Platz in der Diskussion geben — der rote Hut macht emotionale Daten explizit, damit sie nicht mehr verdeckt wirken.
   Die Sechs-Hüte-Methode, praktisch erklärt
4. Selbstwahrnehmung
   Bemerken Sie Ihre Emotionen, während sie entstehen, und erkennen Sie, wie sie Ihr Urteil und Verhalten formen.
   Emotionale Intelligenz in der Praxis
5. Situationsauswahl
   Wähle oder meide Situationen basierend auf ihren wahrscheinlichen emotionalen Konsequenzen – Regulation vor dem Ereignis.
   Kognitive Neubewertung vs. Unterdrückung, praktisch umgesetzt
6. Prüfe zuerst die Fakten
   Entscheide, ob die Emotion tatsächlich zur Situation passt, bevor du etwas dagegen unternimmst.
   Opposite Action: Gegen den Drang der Emotion handeln
7. Eine Entscheidung verzögern, bis der anfängliche emotionale Ausschlag vergeht
   Gib dir 24 Stunden nach einer starken emotionalen Reaktion, bevor du dich auf eine Wahl festlegst.
   Die Affektheuristik — wenn Gefühle Fakten ersetzen
8. Die 10-Jahres-Sicht nutzen, um Werteübereinstimmung zu prüfen
   Frage: Ist die 10-Jahres-Version dieser Wahl mit dem vereinbar, was mir tatsächlich wichtig ist?
   Die 10-10-10-Regel
9. Prüfen, ob Ihr Urteil Affekt verfolgt, nicht das Zielattribut
   Wenn sich eine Entscheidung „einfach richtig anfühlt“, fragen Sie, ob das Gefühl die eigentliche Frage betrifft oder Ihren aktuellen emotionalen Zustand.
   Attributsubstitution: Wenn Ihr Gehirn eine andere Frage beantwortet
10. Entscheidungen nach Umkehrbarkeit und Einsatz klassifizieren
    Sortiere Entscheidungen in niedrig/hoch-Einsatz und umkehrbar/unumkehrbar, bevor du entscheidest.
    Entscheidungstagebuch: Über die Zeit besser entscheiden lernen

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.