Coaching-Übungen für examine Überzeugungen

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für examine Überzeugungen sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Verhaltensexperimente, um Kernüberzeugungen live zu prüfen
   Entwirf eine reale Handlung, die die Kernüberzeugung testet, und beobachte, was tatsächlich passiert.
   Der Abwärtspfeil: Die Kernüberzeugungen hinter dem Leid aufdecken
2. Hinterfrage deine eigenen Annahmen mit sokratischer Strenge
   Nimm eine Überzeugung, die du selbstbewusst hältst, und unterziehe sie der sokratischen Frage: „Was meinst du eigentlich damit?“
   Das geprüfte Leben
3. Wenden Sie das „Warum“ auf Ihre eigenen Annahmen an
   Wenden Sie dieselbe Prüfung „warum glaube ich das?“ auf Ihre bestehenden Überzeugungen an, nicht nur auf neue Fakten.
   Elaborative Befragung: Fragen Sie „Warum ist das wahr?“
4. Eine Kernüberzeugung mit historischer Evidenz prüfen
   Hast du eine Kernüberzeugung, durchforste deine gesamte Geschichte nach widersprechender Evidenz.
   Der Abwärtspfeil: Die Kernüberzeugungen hinter dem Leid aufdecken
5. Elenchus üben – die eigenen Überzeugungen ins Kreuzverhör nehmen
   Wähle eine feste Überzeugung und befrage sie wie Sokrates: Was meinst du damit? Woher weißt du das? Was würde sie widerlegen?
   Die sokratische Methode, praktisch erklärt
6. Verhaltensexperimente: Überzeugungen in der realen Welt testen
   Verhaltensexperimente sind geplante Aktivitäten in der realen Welt in der KVT, die die Genauigkeit einer negativen Überzeugung oder Vorhersage direkt testen. Statt Gedanken nur auf dem Papier zu hinterfragen, sammelt die Person live Belege für oder gegen die Überzeugung – und dieser erfahrungsbezogene Beleg verändert Überzeugungen oft stärker als reines logisches Argument. Sie sind eine Kern- und gut belegte Komponente der KVT bei Angst, Depression und verwandten Schwierigkeiten.
7. Sokratisches Fragen auf das eigene Denken anwenden (nicht nur auf andere)
   Wenden Sie dieselben Fragetypen auf Ihre eigenen Überzeugungen an, die Sie nutzen würden, um die eines anderen zu prüfen.
   Sokratisches Fragen
8. Eine verzerrte Überzeugung mit einem echten Verhaltensexperiment testen
   Eine kleine Handlung spezifisch entwerfen, um Evidenz über eine gehaltene Überzeugung zu sammeln.
   Kognitive Umstrukturierung: Die KVT-Methode zum Verändern unförderlicher Gedanken
9. Ein regelmäßiges Audit des geprüften Lebens durchführen
   Frage regelmäßig: Welche der Überzeugungen, nach denen ich lebe, habe ich tatsächlich geprüft, und welche übernehme ich nur?
   Die sokratische Methode, praktisch erklärt
10. Die Ergebnisse überprüfen und die Erkenntnis extrahieren
    Verbinde explizit, was passiert ist, mit dem, was du geglaubt hast – und aktualisiere die Überzeugung entsprechend.
    Verhaltensexperimente: Überzeugungen in der realen Welt testen

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