IX Coach

Coaching-Übungen für fierce Selbst Mitgefühl als ein Elternteil

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für fierce Selbst Mitgefühl als ein Elternteil sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

  1. Fierce Self-Compassion, ganz praktisch
    Kristin Neff unterscheidet zwei Modi von Selbstmitgefühl: tender (tröstend und annehmend) und fierce (schützend, versorgend und motivierend durch klares, mutiges Handeln). Fierce Self-Compassion ist keine Aggression – es ist die warme, klarsichtige Stärke, die man im Namen eines geliebten Menschen zeigen würde, nun auf sich selbst gerichtet. Forschung zu Selbstmitgefühl im Allgemeinen stützt beide Modi, wobei fierce Self-Compassion als eigenständiges Konstrukt neuer ist und primär durch Beobachtungs- und klinische Evidenz gestützt wird.
  2. Fierce Motivation: sich aus Fürsorge antreiben, nicht aus Verachtung
    Hohe Standards so antreiben, wie es ein großartiger Coach tun würde – mit Herausforderung, die in Überzeugung wurzelt, nicht in Kritik.
    Fierce Self-Compassion, ganz praktisch
  3. Schwierige Wahrheiten aus Stärke sprechen, nicht aus Unterwerfung
    Sag die schwierige Sache – das Feedback, den Widerspruch, das „das ist falsch“ – aus einem geerdeten, fürsorglichen Ort heraus.
    Fierce Self-Compassion, ganz praktisch
  4. Fierce Self-Compassion nutzen, um in schwierigen Gesprächen zu bleiben
    Bleib im Konflikt präsent, indem du deiner eigenen Belastung mit Mitgefühl begegnest, damit du nicht fliehst oder angreifst.
    Fierce Self-Compassion, ganz praktisch
  5. Self durch gezieltes inneres Mitgefühl kultivieren
    Übe, Mitgefühl nach innen zu senden — zu den leidenden Teilen —, um die Self-Energie aufzubauen, die diese Teile brauchen.
    IFS Self-Energie, praktisch gemacht
  6. Fierce Protection: aus Fürsorge Nein sagen, nicht aus Angst
    Verteidige deine Zeit, deinen Körper und deine Würde, wie du ein geliebtes Kind verteidigen würdest – weil du es genauso wert bist, verteidigt zu werden.
    Fierce Self-Compassion, ganz praktisch
  7. N — Mit Selbstmitgefühl nähren
    Geben Sie dem leidenden Teil, was er am meisten braucht – Fürsorge, Anerkennung, Zuspruch –, so wie einem geliebten Freund.
    RAIN-Meditation: Tara Brachs Vier-Schritte-Praxis
  8. Werden Sie sich zuerst Ihrer eigenen emotionalen Reaktionen bewusst
    Ein Elternteil, das von der Not seines Kindes überflutet wird, kann sie nicht coachen — Selbstbewusstsein ist die Voraussetzung.
    Emotionscoaching (John Gottman)
  9. Selbstfreundlichkeit über Selbsturteil
    Reagiere auf deine eigenen Fehler mit Wärme und Verständnis statt harter Kritik.
    Selbstmitgefühl, praktisch erklärt
  10. Deinen inneren fierce Verbündeten anrufen
    Entwickle ein verinnerlichtes Bild eines mächtigen, mitfühlenden Beschützers, den du in Momenten der Bedrohung heraufbeschwören kannst.
    Fierce Self-Compassion, ganz praktisch

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