Coaching-Übungen für Geben reasons für requests

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Geben reasons für requests sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Klingt das nach den Herausforderungen, mit denen du möglicherweise konfrontiert bist?

• Ich bitte sie ständig, "präsenter zu sein" oder "sich mehr anzustrengen", und bin dann frustriert, wenn sich nichts ändert – aber selbst ich könnte nicht genau sagen, was ich sie eigentlich tun lassen wollte, wenn man es zurückspielen würde.
• Ich sage mir, ich bitte nur, aber die Wahrheit ist: Wenn sie Nein sagen, werde ich verletzt sein und es sie spüren lassen – es war also nie wirklich eine Frage, und ein Teil von mir wusste das von Anfang an.
• Sie sind erkennbar erschöpft und überfordert, und ich platze direkt mit dem herein, was ich von ihnen brauche – dann bin ich überrascht, dass es wie eine weitere aufgetürmte Forderung wirkt, obwohl ich nie den Zustand anerkannt habe, in dem sie schon waren.

Übungen, die helfen könnten

1. Das Warum vor dem Was erklären
   Den Grund hinter einer Anfrage zu teilen verwandelt einen wahrgenommenen Befehl in eine informierte Wahl.
   Psychologische Reaktanz: Mit dem Widerstandsreflex arbeiten
2. Verstärken, indem man den Nutzen für die andere Person erklärt
   Der anderen Person sagen, was für sie dabei herausspringt — oder wie das positive Ergebnis für euch beide aussieht.
   DEAR MAN: DBTs Fähigkeit, effektiv um das zu bitten, was man will
3. Nutze die Tür-ins-Gesicht-Technik, um die eigentliche Bitte klein wirken zu lassen
   Stelle zuerst eine große, angemessene Bitte; wenn sie abgelehnt wird, wirkt deine tatsächliche (kleinere) Bitte wie ein Entgegenkommen.
   Das Kontrastprinzip, praktisch gemacht
4. Bitten konkret, im Präsens und machbar formulieren
   Eine echte Bitte benennt genau, was Sie sich wünschen, bis wann, in beobachtbaren Begriffen.
   Gewaltfreie Bitten: Wie man um das bittet, was man braucht, ohne zu fordern
5. DEAR MAN: wirksame Bitten formulieren
   Beschreiben, Ausdrücken, Bekräftigen, Verstärken – dann Achtsam, Selbstsicher wirken, Verhandeln.
   DBT-Fertigkeiten für zwischenmenschliche Wirksamkeit: Bekommen, was du brauchst, ohne die Beziehung zu zerstören
6. Testen Sie, ob Ihre Bitte eigentlich eine Forderung ist
   Wenn ein "Nein" für Sie nicht in Ordnung ist, stellen Sie eine Forderung.
   Gewaltfreie Bitten: Wie man um das bittet, was man braucht, ohne zu fordern
7. Bitte konkret um ihre Expertise oder Meinung – nicht nur um Hilfe
   Um die Expertenmeinung von jemandem zu bitten erzeugt mehr Zuneigung als um seine Arbeitskraft zu bitten.
   Der Ben-Franklin-Effekt, praktisch angewendet
8. Wahrnehmungskontrast nutzen, um die eigentliche Bitte klein wirken zu lassen
   Verankert an einer großen Bitte, wirkt deine tatsächliche Bitte deutlich vernünftiger.
   Die Door-in-the-Face-Technik, praktisch angewendet
9. Dieselbe Person beide Bitten stellen lassen
   Der Door-in-the-Face-Effekt ist deutlich schwächer, wenn eine andere Person die zweite Bitte stellt.
   Die Door-in-the-Face-Technik, praktisch angewendet
10. Erst einfühlsam verbinden, dann bitten
    Eine Bitte, die vor hergestellter Verbindung gestellt wird, wird oft als Forderung erlebt.
    Gewaltfreie Bitten: Wie man um das bittet, was man braucht, ohne zu fordern

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