Coaching-Übungen für global situational Bedeutung

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für global situational Bedeutung sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Sinnstiftende Bewältigung, praktisch angewandt
   Crystal Parks Sinnstiftungsmodell besagt, dass psychisches Leid nach belastenden Ereignissen oft eine Lücke zwischen globalem Sinn (den allgemeinen Überzeugungen und Zielen einer Person) und situativem Sinn (was dieses konkrete Ereignis über die Welt auszusagen scheint) widerspiegelt. Bewältigung bedeutet entweder, den Sinn des Ereignisses neu zu bewerten, oder die globalen Überzeugungen so anzupassen, dass sie es einbeziehen. Forschung stützt Sinnstiftung als Prädiktor für bessere psychische Anpassung nach großen Belastungen.
2. Bewerte den situativen Sinn des Ereignisses neu
   Verändere, wie du verstehst, was das Ereignis bedeutet – ohne zu leugnen, was geschehen ist.
   Sinnstiftende Bewältigung, praktisch angewandt
3. Identifiziere deine einzigartige Mission in diesem Moment
   Finde die konkrete Aufgabe oder den Beitrag, den nur du in dieser Situation, zu dieser Zeit, leisten kannst.
   Logotherapie
4. Situationsauswahl, praktisch erklärt
   Situationsauswahl ist James Gross’ am weitesten vorgelagerte Emotionsregulationsstrategie: bewusst zu wählen, welche Situationen man betritt oder meidet, basierend auf den emotionalen Folgen, die sie wahrscheinlich erzeugen. Weil sie unerwünschte Emotionen verhindert, statt sie im Nachhinein zu bewältigen, ist sie die effizienteste Regulationsstrategie – und die am wenigsten genutzte.
5. Situatives Führen, praktisch erklärt
   Situatives Führen, entwickelt von Paul Hersey und Ken Blanchard, besagt, dass der richtige Führungsstil von der Bereitschaft der geführten Person für eine bestimmte Aufgabe abhängt: Passe an, wie viel du lenkst versus unterstützt, an den tatsächlichen Stand der Person an. Es ist im Unternehmenstraining enorm beliebt, doch seine empirische Unterstützung ist tatsächlich schwach – behandle es als nützliches Denkwerkzeug, nicht als validiertes Gesetz.
6. Verankere Aufmerksamkeit in einem größeren Sinn, bevor die Hyperreflexion beginnt
   Erinnere dich vor einer Situation, in der du zu Hyperreflexion neigst, an den größeren Zweck, der diese konkrete Leistung weniger wichtig macht, als du denkst.
   Logotherapie: Dereflexion
7. Pflege Sinnquellen proaktiv, nicht nur nach einer Krise
   Bau ein Sinnsystem robust genug auf, bevor der nächste Stressor kommt, damit ein einzelnes Ereignis es weniger wahrscheinlich vollständig zerschmettert.
   Sinnstiftende Bewältigung, praktisch angewandt
8. Transzendentales Zukunftsdenken in gegenwärtigem Handeln erden
   Wenn deine Motivation vermächtnis- oder sinnbasiert ist, übersetze sie in eine konkrete Handlung für diese Woche.
   Zeitperspektiven-Therapie
9. Dein soziales Situations-Portfolio kuratieren
   Mit wem du Zeit verbringst und in welchen Kontexten ist vielleicht die einflussreichste Situationsauswahl, die den meisten Menschen zur Verfügung steht.
   Situationsauswahl, praktisch erklärt
10. Situiertes Üben in authentischen Kontexten
    Üben Sie die Fähigkeit in dem realen Kontext, in dem sie letztlich eingesetzt wird.
    Kognitive Lehre: Lernen, indem man Denken sichtbar macht

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