Leitfaden zum reflektierenden Schreiben: 10 evidenzbasierte Coaching-Übungen

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Leitfaden zum reflektierenden Schreiben sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Führe ein Lernjournal, um Reflexionen zu externalisieren und anzuhäufen
   Schreib regelmäßig über Erfahrungen, Beobachtungen und abgeleitete Prinzipien, um den Lernzyklus über die Zeit sichtbar zu machen.
   Kolbs Erfahrungslernzyklus: Lernen durch Tun und Reflektieren
2. Die konkrete Erfahrung sofort nach dem Ereignis protokollieren
   Schreiben Sie einen kurzen, sachlichen Bericht darüber, was passiert ist, solange die Erinnerung noch konkret ist.
   Strukturierte Reflexion: Kolbs Lernzyklus in der Praxis
3. Ein wöchentliches Reflexionsritual aufbauen, damit der Zyklus regelmäßig läuft
   Legen Sie ein festes Reflexionsfenster fest, damit die vier Stufen zur Routine werden, nicht zum Nachgedanken.
   Strukturierte Reflexion: Kolbs Lernzyklus in der Praxis
4. Jede Sitzung mit einer strukturierten Reflexion nachbesprechen
   Schreiben Sie direkt nach der Übung eine Drei-Fragen-Nachbesprechung, um Erfahrung in Lernen umzuwandeln.
   Growth-Edge-Training: An der Grenze der eigenen Fähigkeit üben
5. Jede Rückschau mit einer einzigen beschlossenen nächsten Handlung abschließen
   Die Rückschau ist unvollständig, bis du eine konkrete Sache benennst, die du morgen anders machen wirst.
   Die Pythagoreische Abendrückschau
6. Zusammenfassen, um dem Sprecher zu helfen, sich selbst zu hören
   Sammle regelmäßig, was du gehört hast, und gib es zurück — gewichtet auf das, was am lebendigsten wirkte.
   Reflektierendes Zuhören: Die Methode von Carl Rogers
7. Die konkrete Schwierigkeit wählen, über die Sie schreiben
   Wählen Sie eine echte, konkrete Sache, für die Sie sich schämen oder die Sie hart mit sich austragen – keine hypothetische.
   Der Selbstmitgefühlsbrief, praktisch erklärt
8. Schreibe die Beobachterperspektive des Ereignisses auf
   Schreibe eine Beschreibung in der dritten Person, was ein durchschnittlicher Beobachter tatsächlich gesehen hat — nicht, was du gefühlt hast.
   Der Spotlight-Effekt: Warum du glaubst, alle würden dich beobachten
9. Stoisches Journaling
   Schreibe, um deine Urteile zu prüfen – morgens, um Absichten zu setzen, abends, um zu überprüfen, wie du tatsächlich reagiert hast.
   Stoizismus als ein Set von Praktiken
10. Um Klarheit und ehrliche Wahrnehmung bitten
    Vor der Rückschau innehalten, um um die Fähigkeit zu bitten, ehrlich statt defensiv zu sehen.
    Der ignatianische Examen: Fünf Bewegungen der täglichen Rückschau

Klingt das nach den Herausforderungen, mit denen du möglicherweise konfrontiert bist?

• Was ich aus einer Erfahrung begreife, verflüchtigt sich, bis die nächste kommt→
• Wenn ich zurückblicke, wie etwas gelaufen ist, bleibt mir nur eine vage Stimmung→
• Ich nehme mir immer vor, einen Schritt zurückzutreten und Bilanz zu ziehen, aber Reflexion verliert immer gegen das Dringende→
• Ich beende eine Einheit und gehe einfach weiter, ohne mich je hinzusetzen und zu benennen, was wirklich funktioniert hat und was nicht→
• Ich reflektiere jeden Abend und habe lauter Erkenntnisse darüber, was ich anders machen würde, aber nichts ändert sich je wirklich→

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.