Wie überwinde ich eine Trennung, wenn wir gemeinsam Kinder erziehen: 10 evidenzbasierte Coaching-Übungen

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Wie überwinde ich eine Trennung, wenn wir gemeinsam Kinder erziehen sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Spiel nutzen, um Verbindung nach Konflikt oder Trennung wiederherzustellen
   Verspielter körperlicher Kontakt nach einem schwierigen Moment schweißt die Beziehung schneller wieder zusammen als Gespräch.
   Special Time (Lawrence Cohen — Playful Parenting)
2. Lösen Sie Probleme gemeinsam, sobald das Kind ruhig ist
   Laden Sie das Kind ein, nach dem emotionalen Sturm gemeinsam mit Ihnen eine Lösung zu finden.
   Emotionscoaching (John Gottman)
3. Special Time nutzen, um den Verbindungsbecher zu füllen, bevor Probleme eskalieren
   Eine proaktive zehnminütige Verbindungsauffrischung kann einen Nachmittag voller Kämpfe verhindern.
   Special Time (Lawrence Cohen — Playful Parenting)
4. Von Einzelpersonen- zu Zweipersonen-Psychologie wechseln
   Hör auf, deinen Distress allein zu verwalten, und beginne, ihn gemeinsam zu verwalten.
   Sicher funktionierende Beziehungen
5. Rückzieher: Präsenz signalisieren, bevor Sie sich zurückziehen
   Bevor Sie sich zurückziehen müssen, sagen Sie Ihrem Partner, dass Sie zurückkommen.
   Der Verfolger-Rückzieher-Zyklus, erklärt
6. Deinen Anteil am Bruch übernehmen
   Benenne deinen konkreten Beitrag zum Bruch — ohne es zu einem Wettbewerb darüber zu machen, wer schlimmer war.
   Bruch und Reparatur
7. Nach dem Ereignis überprüfen, was passiert ist, um den nächsten Cope Ahead zu verfeinern
   Vergleiche, wie du tatsächlich bewältigt hast, mit deinem Plan — die Lücke ist dein nächstes Trainingsziel.
   Cope Ahead: DBTs Methode zur Vorbereitung auf schwierige Situationen
8. Steuern Sie Ihren eigenen emotionalen Zustand, bevor Sie reagieren
   Ein regulierter Elternteil ist das wirksamste verfügbare Werkzeug im Verhaltensmanagement.
   Triple P Parenting (Matthew Sanders)
9. Neu entfachen nach einer Entfremdung: zurück zur Lebendigkeit
   Erkenne eine Entfremdung in der erotischen Verbindung als normal – und benenne sie als Beginn einer Erneuerung, nicht als Scheitern.
   Begehren in Gefangenschaft: Verlangen in langjährigen Beziehungen bewahren
10. Bruch als normal behandeln, nicht als Scheitern
    Trennung in engen Beziehungen ist unvermeidlich; der Maßstab ist Reparatur, nicht Perfektion.
    Bruch und Reparatur

Klingt das nach den Herausforderungen, mit denen du möglicherweise konfrontiert bist?

• Nach einem Streit mit meinem Kind sind wir beide erstarrt und weit voneinander entfernt, und ich versuche ständig, es auszusprechen, eine Entschuldigung zu bekommen, während die Distanz sich hinzieht→
• Der Sturm ist endlich vorbei und mein Kind ist wieder ruhig, und ich will entweder einfach weitermachen oder die Situation für es regeln→
• Es gibt jeden Tag ein Zeitfenster→
• Wenn mich alles überfordert, mache ich einfach dicht und regle es allein und schweigend, selbst wenn mein Partner direkt neben mir ist→
• Wenn es mir zu heftig wird, mache ich einfach dicht und gehe weg, um runterzukommen→

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.