Coaching-Übungen für Wie man machen ein request

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Wie man machen ein request sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Klingt das nach den Herausforderungen, mit denen du möglicherweise konfrontiert bist?

• Ich bitte sie ständig, "präsenter zu sein" oder "sich mehr anzustrengen", und bin dann frustriert, wenn sich nichts ändert – aber selbst ich könnte nicht genau sagen, was ich sie eigentlich tun lassen wollte, wenn man es zurückspielen würde.
• Sie sind erkennbar erschöpft und überfordert, und ich platze direkt mit dem herein, was ich von ihnen brauche – dann bin ich überrascht, dass es wie eine weitere aufgetürmte Forderung wirkt, obwohl ich nie den Zustand anerkannt habe, in dem sie schon waren.
• Ich sage mir, ich bitte nur, aber die Wahrheit ist: Wenn sie Nein sagen, werde ich verletzt sein und es sie spüren lassen – es war also nie wirklich eine Frage, und ein Teil von mir wusste das von Anfang an.
• Ich wollte nur, dass sie bei mir sitzen und sagen, dass das mies ist, und stattdessen bekam ich eine Liste von Lösungen – oder ich brauchte, dass die Sache wirklich erledigt wird, und bekam eine Umarmung –, und ich gehe seltsam einsamer davon, als bevor ich überhaupt etwas gesagt hatte.

Übungen, die helfen könnten

1. DEAR MAN: wirksame Bitten formulieren
   Beschreiben, Ausdrücken, Bekräftigen, Verstärken – dann Achtsam, Selbstsicher wirken, Verhandeln.
   DBT-Fertigkeiten für zwischenmenschliche Wirksamkeit: Bekommen, was du brauchst, ohne die Beziehung zu zerstören
2. Gewaltfreie Bitten: Wie man um das bittet, was man braucht, ohne zu fordern
   In Marshall Rosenbergs GFK-Modell unterscheidet sich eine Bitte in einem entscheidenden Punkt von einer Forderung: Eine Bitte wird mit echter Bereitschaft gestellt, ein "Nein" zu hören. Eine als Bitte getarnte Forderung vermittelt, dass die Autonomie des anderen an Bedingungen geknüpft ist – das löst Gehorsam oder Auflehnung aus, keine echte kooperative Reaktion. Echte Bitten zu stellen gehört zu den praktisch schwierigsten GFK-Fähigkeiten; die meisten Menschen entdecken, dass sie Forderungen gestellt haben, wenn sie bemerken, wie sie sich bei einem Nein fühlen.
3. Bitten konkret, im Präsens und machbar formulieren
   Eine echte Bitte benennt genau, was Sie sich wünschen, bis wann, in beobachtbaren Begriffen.
   Gewaltfreie Bitten: Wie man um das bittet, was man braucht, ohne zu fordern
4. Erst einfühlsam verbinden, dann bitten
   Eine Bitte, die vor hergestellter Verbindung gestellt wird, wird oft als Forderung erlebt.
   Gewaltfreie Bitten: Wie man um das bittet, was man braucht, ohne zu fordern
5. Nutze die Tür-ins-Gesicht-Technik, um die eigentliche Bitte klein wirken zu lassen
   Stelle zuerst eine große, angemessene Bitte; wenn sie abgelehnt wird, wirkt deine tatsächliche (kleinere) Bitte wie ein Entgegenkommen.
   Das Kontrastprinzip, praktisch gemacht
6. Testen Sie, ob Ihre Bitte eigentlich eine Forderung ist
   Wenn ein "Nein" für Sie nicht in Ordnung ist, stellen Sie eine Forderung.
   Gewaltfreie Bitten: Wie man um das bittet, was man braucht, ohne zu fordern
7. Die eigene Bitte oder Ablehnung direkt und konkret behaupten
   Genau um das bitten, was man will, oder nein sagen — ohne Zögern, Andeuten oder Verstecken der Bitte.
   DEAR MAN: DBTs Fähigkeit, effektiv um das zu bitten, was man will
8. Echten Wert geben, bevor man um etwas bittet
   Mit etwas Nützlichem vorangehen – Hilfe, Einsicht, Aufmerksamkeit – bevor überhaupt eine Bitte kommt.
   Die Regel der Reziprozität, praktisch angewendet
9. Das Gespräch auf die richtige Weise anfragen
   Eine kurze, spezifische, druckfreie Anfrage bekommt weit mehr Antworten als eine vage Netzwerk-Bitte.
   Informationsgespräche: Karriererecherche, die dein Netzwerk aufbaut
10. Verbindungsbitten von Handlungsbitten unterscheiden
    Manchmal brauchen Sie Empathie, manchmal brauchen Sie, dass jemand etwas tut – das sind unterschiedliche Bitten.
    Gewaltfreie Bitten: Wie man um das bittet, was man braucht, ohne zu fordern

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