Coaching-Übungen für Wie man überwindet: hating dein Job

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Wie man überwindet: hating dein Job sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Wende drei gute Dinge gezielt auf Arbeitskontexte an
   Nutze die Übung, um umzuprogrammieren, was du an deinem Arbeitstag bemerkst — Beitrag, Kompetenz und Zusammenarbeit.
   Drei gute Dinge: Die evidenzbasierte Dankbarkeitsübung
2. Finde die Sisyphos-Bewegung in deiner eigenen Arbeit
   Identifiziere eine sich wiederholende, scheinbar sinnlose Aufgabe — und wähle, sie voll zu bewohnen statt ihr zu entkommen.
   Absurdismus und die Praxis des Sinns trotz allem
3. Die schwerste Aufgabe zuerst erledigen
   Nimm dir deine eine wichtigste, am meisten gefürchtete Aufgabe vor, bevor irgendetwas anderes im Tag passiert.
   Eat That Frog, praktisch angewendet
4. Sich den Verlust der Arbeit oder des Einkommens vorstellen
   Betrachte kurz das Leben ohne deinen jetzigen Lebensunterhalt, um finanzielle Angst zu lockern und Perspektive wiederherzustellen.
   Negative Visualisierung, die stoische Praxis
5. Eine Zielliste von Rollen und Organisationen aufbauen und bearbeiten
   Ersetze passives Durchstöbern von Jobbörsen durch aktive Recherche zu spezifischen Organisationen, die du verstehen willst.
   Informationsgespräche: Karriererecherche, die dein Netzwerk aufbaut
6. Intrinsisches Interesse zurückgewinnen, nachdem es verdrängt wurde
   Intrinsisches Interesse, das untergraben wurde, kann oft teilweise zurückgewonnen werden, indem man die Belohnung entfernt und sich wieder mit den ursprünglichen Gründen verbindet.
   Der Überrechtfertigungseffekt: Wenn Belohnungen die Motivation töten
7. Die Umgebung ändern, um sensorische Aversion zu reduzieren
   Der Kontext, in dem du eine Aufgabe erledigst, ist Teil ihrer Aversivität – ändere den Rahmen.
   Aufgabenaversion und Prokrastination
8. Eine bewusste Inkubationspause einlegen
   Wenn du feststeckst, höre auf, am Problem zu arbeiten, und lass Zeit und eine unbezogene Tätigkeit die Arbeit übernehmen.
   Inkubation: Warum sich Abstand-Nehmen lohnt
9. Lagere ungeliebte Aufgaben aus, um Zeit-Wohlhabenheit zu kaufen
   Geld dafür auszugeben, gefürchtete Aufgaben abzugeben, steigert das Glück mehr als dasselbe Geld für materielle Güter auszugeben.
   Time Smart: Deine Zeit-Wohlhabenheit zurückkaufen
10. Die Matrix auf Rollenebene anwenden, nicht nur auf Aufgabenebene
    Prüfe, welche deiner gesamten Rollen oder Verpflichtungen Q1, Q2, Q3 oder Q4 sind – nicht nur einzelne Aufgaben.
    Das Eisenhower-Lebens-Audit

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