Coaching-Übungen für Wie man Prozess sein wronged

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Wie man Prozess sein wronged sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. R — Die Verletzung erinnern
   Dem Geschehenen bewusst und ruhig ins Auge sehen, ohne es zu verharmlosen oder es als Opfer wiederzuerleben.
   Vergebung: Das REACH-Modell
2. Frage, ob die Emotion zu den Fakten passt
   Entscheide nach der Prüfung, ob deine Emotion durch die tatsächlichen Fakten gerechtfertigt ist – nicht durch die Interpretation.
   Fakten prüfen, praktisch angewendet
3. Konkrete Wiedergutmachung anbieten
   Sag, was du tun wirst, um es wiedergutzumachen oder eine Wiederholung zu verhindern – nicht nur, dass du dich schlecht fühlst.
   Die Kunst der Entschuldigung
4. Speziell reparieren, wenn man selbst den Schaden verursacht hat
   Eine echte Entschuldigung benennt, was man getan hat, warum es wehtat, und was man anders machen wird – nicht nur „Es tut mir leid“.
   Reparaturversuche: Gottmans Schlüssel zum Überstehen von Beziehungskonflikten
5. Ihre Realität validieren, bevor du deine hinzufügst
   Spiegle zurück, was sie erlebt haben, bevor du irgendetwas von deiner Seite erklärst.
   Die Kunst der Entschuldigung
6. E — Sich in den Täter hineinversetzen
   Versuche, den Druck, die Ängste oder die Geschichte hinter dem Getanen zu verstehen – ohne es zu entschuldigen.
   Vergebung: Das REACH-Modell
7. Negative Assertion (Fehler ruhig besitzen)
   Fehler und Mängel ruhig anerkennen, ohne defensiv zu werden oder übermäßige Selbstkritik zu üben.
   Assertivitätstraining, praktisch erklärt
8. Identifiziere die Sinnverletzung
   Benenne konkret, welcher deiner Überzeugungen oder Ziele dieses Ereignis widerspricht – das ist die Quelle des Leids über den gewöhnlichen Schmerz hinaus.
   Sinnstiftende Bewältigung, praktisch angewandt
9. Abwehrhaltung durch teilweise Verantwortungsübernahme ersetzen
   Abwehrhaltung ist ein Unschuldsbeweis; auch nur teilweise Verantwortung zu übernehmen, ist der einzige Weg nach vorn.
   Die vier apokalyptischen Reiter: Gottmans Warnsignale für den Beziehungszerfall
10. Die drei Restorative-Justice-Fragen stellen
    Jedes Schadensgespräch beginnen mit: Wer wurde verletzt, was brauchen sie, und wer ist verantwortlich, diese Bedürfnisse zu erfüllen?
    Restorative Justice (Howard Zehr)

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.