Negative Assertion (Fehler ruhig besitzen)

Fehler und Mängel ruhig anerkennen, ohne defensiv zu werden oder übermäßige Selbstkritik zu üben.

Why it works

Wenn man einen Fehler zugegeben ohne Überreaktion, entzieht man der Kritik ihre Stachel. Negative Assertion – «Ja, ich habe das tatsächlich falsch gemacht» – vermittelt Selbstsicherheit: Man braucht nicht defensiv zu werden, weil man sich durch den Fehler nicht bedroht fühlt.

How to do it

1. Den Fehler direkt anerkennen: «Du hast recht, das hätte ich anders machen sollen.»
2. Keine ausufernde Entschuldigung oder exzessive Selbstkritik.
3. Wenn angemessen, erklären, was beim nächsten Mal anders gemacht wird.
4. Nicht den Fehler kleinreden oder die Kritik abwehren.

Evidenz

Negative Assertion ist eine klinische Assertivitätstechnik; ruhiges Anerkennen von Fehlern ist in der Forschung zu Selbstmitgefühl und Resilenz mit besserer emotionaler Regulation verbunden. (clinical)

Als isolierte Technik wenig untersucht; am stärksten als Teil eines vollständigen Assertivitätstrainings.

Quellen

• Smith, M. J. (1975). When I Say No, I Feel Guilty: How to Cope—Using the Skills of Systematic Assertive Therapy. New York: Dial Press.

Häufiger Fehler

In Selbstkritik und Entschuldigungen zu verfallen – das wirkt nicht selbstsicher, sondern dramatisch.