Coaching-Übungen für Wie man aufhört: seeking approval

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Wie man aufhört: seeking approval sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Von Fremdvalidierung zu Selbstvalidierung übergehen
   Ersetze schrittweise das Bedürfnis nach der Zustimmung deines Partners durch die Fähigkeit, deine eigene Selbstachtung zu halten.
   Differenzierung des Selbst: David Schnarchs Rahmenwerk für leidenschaftliche Ehen
2. Missbilligung zu tolerieren üben
   Triff bewusst eine kleine Entscheidung, an die du glaubst und von der du weißt, dass sie jemandem nicht gefallen wird — und bleib beim Unbehagen.
   Selbst-Autorschaft: Vom sozialisierten zum selbst-autorisierten Verstand
3. Die Meinungen anderer über dich loslassen
   Die Verachtung eines anderen ist dessen Urteil, nicht deine Angelegenheit; nur dein eigenes Verhalten ist deine Sache.
   Das Enchiridion, als Handbuch
4. Löse das Bedürfnis nach Anerkennung
   Lass Menschen ihre Meinung über dich haben — ihr Urteil ist ihres zu halten, nicht deins zu korrigieren.
   Die Let-Them-Theorie, praktisch gemacht
5. Die Praxis der Selbstakzeptanz
   Für dich selbst sein – dich weigern, dein eigener Gegner zu sein, auch bei den Teilen, die du ändern möchtest.
   Die sechs Säulen des Selbstwertgefühls, praktisch angewendet
6. Deinen eigenen inneren Kompass für Entscheidungen entwickeln
   Ein persönliches Wertesystem aufbauen, das Entscheidungen unabhängig von sozialer Zustimmung leitet.
   Kegans Subjekt-Objekt-Theorie, praktisch erklärt
7. Identitätssichere Beziehungen kultivieren
   Baue Beziehungen auf, in denen genaues Erkanntwerden – nicht nur Zustimmung – die Norm ist.
   Selbstverifikationstheorie, praktisch erklärt
8. Wende Defusion auf Rückversicherungsdrang an
   Wenn du den Drang zu kontrollieren oder Rückversicherung zu suchen spürst, defusiere vom Drang selbst, nicht nur vom Inhalt.
   Defusion von ängstlichen Gedanken
9. Ein "Nein" ohne Bestrafung oder Rückzug annehmen
   Die Qualität Ihrer Reaktion auf ein "Nein" lehrt andere, ob Ihre Bitten echt sind.
   Gewaltfreie Bitten: Wie man um das bittet, was man braucht, ohne zu fordern
10. Wertigkeit jetzt beanspruchen
    Glauben Sie, dass Sie Liebe und Zugehörigkeit verdienen, so wie Sie sind – nicht erst, nachdem Sie sich repariert haben.
    Die Gaben der Unvollkommenheit, praktisch angewendet

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.