Wertigkeit jetzt beanspruchen

Glauben Sie, dass Sie Liebe und Zugehörigkeit verdienen, so wie Sie sind – nicht erst, nachdem Sie sich repariert haben.

Why it works

Brown fand, dass Menschen mit dem tiefsten Zugehörigkeitsgefühl eine Sache teilten: Sie glaubten, bereits wertvoll zu sein, ohne Vorbedingungen. Wertigkeit, die als bedingt gehalten wird ("Ich werde genug sein, wenn ..."), kann nie erfüllt werden, weil es immer eine weitere Bedingung gibt. Sie jetzt zu beanspruchen, entfernt die Bedingtheit, was echte Verbindung ermöglicht und die erschöpfende Anstrengung beendet, Ihren eigenen Wert zu verdienen.

How to do it

1. Erkennen Sie die Bedingtheit ("Ich werde wertvoll sein, wenn ich abnehme / erfolgreich bin / gemocht werde").
2. Üben Sie die Haltung "Ich bin Liebe und Zugehörigkeit wert, jetzt, so wie ich bin."
3. Handeln Sie heute aus dieser Haltung in einer Entscheidung, statt Wertigkeit auf später zu verschieben.

Evidenz

Bedingungslose Wertigkeit trat als definierendes Thema in Browns grounded-theory-Forschung zu ganzherzigen Menschen hervor. Es ist ein beschreibendes Muster aus Interviews, kein gemessenes Ergebnis aus kontrollierten Studien. (observational)

Das ist ein qualitatives Thema; "Wertigkeit" ist ein nützlicher Rahmen, kein klinisch validiertes und studiengeprüftes Konstrukt.

Häufiger Fehler

Wertigkeit in eine weitere zu freischaltende Leistung zu verwandeln ("Ich muss nur zuerst die innere Arbeit machen"), was die Bedingtheit heimlich wieder einschmuggelt.