Coaching-Übungen für ideal Selbst verhaltensbasiert request

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für ideal Selbst verhaltensbasiert request sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Deinen Partner explizit bitten, dich als dein ideales Selbst zu behandeln
   Benenne eine Eigenschaft deines idealen Selbst und bitte deinen Partner, dich zu behandeln, als hättest du sie bereits.
   Das Michelangelo-Phänomen: Wie Partner einander formen
2. Bitten konkret, im Präsens und machbar formulieren
   Eine echte Bitte benennt genau, was Sie sich wünschen, bis wann, in beobachtbaren Begriffen.
   Gewaltfreie Bitten: Wie man um das bittet, was man braucht, ohne zu fordern
3. DEAR MAN: wirksame Bitten formulieren
   Beschreiben, Ausdrücken, Bekräftigen, Verstärken – dann Achtsam, Selbstsicher wirken, Verhandeln.
   DBT-Fertigkeiten für zwischenmenschliche Wirksamkeit: Bekommen, was du brauchst, ohne die Beziehung zu zerstören
4. Eine verhaltensbezogene Brücke zum möglichen Selbst bauen
   Identifiziere ein spezifisches Verhalten, das dein erhofftes Selbst ausübt, das du heute tun kannst — und tu es dann.
   Mögliche Selbste, praktisch gemacht
5. Identität vor der Bitte grundieren – „was für eine Person bist du?"
   Lade die Person ein, sich selbst in Begriffen zu beschreiben, die mit dem angeforderten Verhalten übereinstimmen.
   Pre-Suasion, praktisch erklärt
6. Mit einer minimalen, leicht zustimmbaren Bitte beginnen
   Die erste Bitte sollte klein genug sein, dass praktisch jeder zustimmen würde.
   Die Foot-in-the-Door-Technik, praktisch angewendet
7. SBI um eine zukunftsgerichtete Bitte ergänzen
   Die Wirkungsaussage mit einer konkreten, umsetzbaren Bitte fürs nächste Mal verbinden.
   Das SBI-Feedback-Modell, praktisch angewendet
8. Bitte jemanden, mit dem du eine Beziehung aufbauen willst, um einen kleinen, echten Gefallen
   Bitte um etwas Echtes und Bescheidenes – Hilfe, die du wirklich brauchst – keinen Vorwand.
   Der Ben-Franklin-Effekt, praktisch angewendet
9. Die eigene Bitte oder Ablehnung direkt und konkret behaupten
   Genau um das bitten, was man will, oder nein sagen — ohne Zögern, Andeuten oder Verstecken der Bitte.
   DEAR MAN: DBTs Fähigkeit, effektiv um das zu bitten, was man will
10. Wahrnehmungskontrast nutzen, um die eigentliche Bitte klein wirken zu lassen
    Verankert an einer großen Bitte, wirkt deine tatsächliche Bitte deutlich vernünftiger.
    Die Door-in-the-Face-Technik, praktisch angewendet

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.