Coaching-Übungen für wenn dann Planung nach ein Verlust
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für wenn dann Planung nach ein Verlust sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Wenn-Dann-Planung, praktisch gemacht
Wenn-Dann-Pläne (auch Implementierungsabsichten genannt) legen im Voraus fest, wie du auf die konkreten Situationen reagierst, die deine Ziele typischerweise entgleisen lassen: „Wenn Situation X eintritt, dann tue ich Y.“ Eine Metaanalyse von 94 Studien fand einen mittleren bis großen Effekt auf die Zielerreichung — eine der zuverlässigsten Einzeltechniken in der Zielsetzungsforschung. - Für Hindernisse mit Bewältigungsplänen planen
Antizipieren Sie die konkreten Hindernisse, die Ihren Plan am wahrscheinlichsten blockieren, und entscheiden Sie sich vorab für Ihre Reaktion auf jedes.
Handlungsplanung - Einen Erholungs-Wenn-Dann für den Fall eines Ausrutschers schreiben
„Wenn ich [Verhalten] verpasse, dann werde ich innerhalb von [Zeitfenster] [konkrete Erholungshandlung] tun.“
Wenn-Dann-Planung, praktisch gemacht - Sich vor dem Verlust an eine Regel binden
Entscheide dein Vorgehen in einem ruhigen Moment, damit der hitzige, verlustaverse Moment es nicht kapern kann.
Verlustaversion, praktisch erklärt - Einen Wenn-Dann-Plan für dein größtes Hindernis schreiben
„Wenn [Hindernis eintritt], dann werde ich [konkrete Reaktion]“ — Vorabentscheidung nimmt dem Hindernis seine Macht.
Wenn-Dann-Planung, praktisch gemacht - Den grundlegenden Pre-Mortem durchführen
Nimm an, der Plan sei gescheitert, dann lass jeden aufschreiben, warum.
Der Pre-Mortem: Stell dir vor, es ist bereits gescheitert - Eine Prämortem durchführen, um die vorwärtsgerichtete Erzählkonstruktion zu unterbrechen
Bevor Sie sich auf einen Plan festlegen, stellen Sie sich vor, er sei vollständig gescheitert — konstruieren Sie dann die plausibelste Geschichte, warum.
Der Erzähltrugschluss: Warum wir nicht aufhören können, Geschichten zu erfinden - Nach dem Ereignis überprüfen, was passiert ist, um den nächsten Cope Ahead zu verfeinern
Vergleiche, wie du tatsächlich bewältigt hast, mit deinem Plan — die Lücke ist dein nächstes Trainingsziel.
Cope Ahead: DBTs Methode zur Vorbereitung auf schwierige Situationen - Ein Pre-Mortem durchführen, bevor Sie sich einem Plan verpflichten
Stellen Sie sich vor, der Plan sei bereits gescheitert, und fragen Sie, was schiefgelaufen ist.
Bestätigungsfehler: Sehen, was Sie erwarten zu sehen - Wenn-dann-Vorsätze für vorhersehbare Hindernisse nutzen
Plane deine Reaktion auf die konkreten Situationen vor, die die Handlung am wahrscheinlichsten entgleisen lassen.
Committed Action – Werte in Handlung umsetzen
Verwandte Anliegen
- wenn dann Planung nach ein Rückschlag
Antizipieren Sie die konkreten Hindernisse, die Ihren Plan am wahrscheinlichsten blockieren, und entscheiden Sie sich vorab für Ihre Reaktion auf jedes.
Für Hindernisse mit Bewältigungsplänen planen
- Handlung Planung nach ein Verlust
Antizipieren Sie die konkreten Hindernisse, die Ihren Plan am wahrscheinlichsten blockieren, und entscheiden Sie sich vorab für Ihre Reaktion auf jedes.
- wenn dann Plan
Wenn-Dann-Pläne (auch Implementierungsabsichten genannt) legen im Voraus fest, wie du auf die konkreten Situationen reagierst, die deine Ziele typischerweise entgleisen lassen: „Wenn Situation X eintritt, dann tue ich Y.“ Eine Metaanalyse von 94 Studien fand einen mittleren bis großen Effekt auf die Zielerreichung — eine der zuverlässigsten Einzeltechniken in der Zielsetzungsforschung.
Wenn-Dann-Planung, praktisch gemacht
- wenn dann Plan für Menschen
Wenn-Dann-Pläne (auch Implementierungsabsichten genannt) legen im Voraus fest, wie du auf die konkreten Situationen reagierst, die deine Ziele typischerweise entgleisen lassen: „Wenn Situation X eintritt, dann tue ich Y.“ Eine Metaanalyse von 94 Studien fand einen mittleren bis großen Effekt auf die Zielerreichung — eine der zuverlässigsten Einzeltechniken in der Zielsetzungsforschung.
- wenn dann Plan für Rückschläge
Antizipieren Sie die konkreten Hindernisse, die Ihren Plan am wahrscheinlichsten blockieren, und entscheiden Sie sich vorab für Ihre Reaktion auf jedes.
- wenn dann Plan Hindernis
Wenn-Dann-Pläne (auch Implementierungsabsichten genannt) legen im Voraus fest, wie du auf die konkreten Situationen reagierst, die deine Ziele typischerweise entgleisen lassen: „Wenn Situation X eintritt, dann tue ich Y.“ Eine Metaanalyse von 94 Studien fand einen mittleren bis großen Effekt auf die Zielerreichung — eine der zuverlässigsten Einzeltechniken in der Zielsetzungsforschung.
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.