Coaching-Übungen für wenn dann Planung während ein groß Veränderung

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für wenn dann Planung während ein groß Veränderung sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Wenn-Dann-Planung, praktisch gemacht
   Wenn-Dann-Pläne (auch Implementierungsabsichten genannt) legen im Voraus fest, wie du auf die konkreten Situationen reagierst, die deine Ziele typischerweise entgleisen lassen: „Wenn Situation X eintritt, dann tue ich Y.“ Eine Metaanalyse von 94 Studien fand einen mittleren bis großen Effekt auf die Zielerreichung — eine der zuverlässigsten Einzeltechniken in der Zielsetzungsforschung.
2. Für Hindernisse mit Bewältigungsplänen planen
   Antizipieren Sie die konkreten Hindernisse, die Ihren Plan am wahrscheinlichsten blockieren, und entscheiden Sie sich vorab für Ihre Reaktion auf jedes.
   Handlungsplanung
3. Bevorstehende Übergangsfenster erkennen und antizipieren
   Behandle nahende Lebensveränderungen als geplante Gelegenheiten zur Gewohnheitsinstallation – plane vor dem Übergang, nicht danach.
   Der Habit-Discontinuity-Effekt
4. Einen Wenn-Dann-Plan für dein größtes Hindernis schreiben
   „Wenn [Hindernis eintritt], dann werde ich [konkrete Reaktion]“ — Vorabentscheidung nimmt dem Hindernis seine Macht.
   Wenn-Dann-Planung, praktisch gemacht
5. Die Außenperspektive vor der Festlegung auf einen bedeutsamen Plan aufrufen
   Frage vor dem Finalisieren eines Plans oder einer Prognose als ersten Checkpoint: Wie liefen ähnliche Dinge?
   Die Außenperspektive
6. Wenn-dann-Vorsätze für vorhersehbare Hindernisse nutzen
   Plane deine Reaktion auf die konkreten Situationen vor, die die Handlung am wahrscheinlichsten entgleisen lassen.
   Committed Action – Werte in Handlung umsetzen
7. Handlungsplanung
   Handlungsplanung – genau festzulegen, wann, wo und wie Sie ein zielgerichtetes Verhalten ausführen – ist eine der am besten belegten Techniken, um die Absichts-Verhaltens-Lücke zu schließen. Die Forschung von Orbell und Sheeran, zusammen mit Peter Gollwitzers Arbeit zu Umsetzungsabsichten, zeigt, dass konkrete Pläne das Verhalten zuverlässig gegenüber vagen Absichten allein erhöhen, mit metaanalytischen Effektstärken im kleinen bis mittleren Bereich.
8. Die Planungssitzung vom Ausführungstag trennen
   Planen Sie in einer dedizierten Sitzung, nie an dem Tag, an dem Sie beginnen wollen.
   Der Planungsfehlschluss — Warum Ihre Schätzungen immer falsch sind
9. Bild einen Wenn-dann-Plan, der das Hindernis mit einer konkreten Reaktion verbindet
   "Wenn [Hindernis auftritt], dann werde ich [konkrete Handlung]" – dieser Plan ist, was mentales Kontrastieren in Verhaltensänderung verwandelt.
   Mentales Kontrastieren und WOOP
10. Mentales Kontrastieren mit einem Wenn-Dann-Plan kombinieren (MCII)
    Stell dir den Erfolg vor, dann stell dir lebhaft das Kernhindernis vor, dann schreib das Wenn-Dann — die Reihenfolge zählt.
    Wenn-Dann-Planung, praktisch gemacht

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