Bedeutung der persönlichen Reflexion: 10 evidenzbasierte Coaching-Übungen

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Bedeutung der persönlichen Reflexion sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Ein wöchentliches Reflexionsritual aufbauen, damit der Zyklus regelmäßig läuft
   Legen Sie ein festes Reflexionsfenster fest, damit die vier Stufen zur Routine werden, nicht zum Nachgedanken.
   Strukturierte Reflexion: Kolbs Lernzyklus in der Praxis
2. Übe tägliche Selbsttranszendenz
   Tu jeden Tag mindestens eine Sache, deren Wert völlig unabhängig davon ist, wie du dich dabei gefühlt, geleistet oder gewirkt hast.
   Logotherapie: Dereflexion
3. Lenke zu einer bedeutsamen Aufgabe um
   Wechsle bei Hyperreflexion sofort zu einer konkreten Aufgabe, die jemandem oder etwas jenseits deiner selbst dient.
   Logotherapie: Dereflexion
4. Es kurz und täglich halten
   An den meisten Tagen einen kurzen Examen machen statt gelegentlich einen langen.
   Der tägliche Examen: den Tag rückblicken
5. Richte dich auf das Bedürfnis einer anderen Person aus
   Frage bei Hyperreflexion: Wer braucht gerade etwas von mir, und was genau braucht diese Person?
   Logotherapie: Dereflexion
6. Jede Rückschau mit einer einzigen beschlossenen nächsten Handlung abschließen
   Die Rückschau ist unvollständig, bis du eine konkrete Sache benennst, die du morgen anders machen wirst.
   Die Pythagoreische Abendrückschau
7. Um Klarheit und ehrliche Wahrnehmung bitten
   Vor der Rückschau innehalten, um um die Fähigkeit zu bitten, ehrlich statt defensiv zu sehen.
   Der ignatianische Examen: Fünf Bewegungen der täglichen Rückschau
8. Komplexe Reflexionen bilden, die Bedeutung hinzufügen
   Eine komplexe Reflexion fügt Bedeutung hinzu, die der Sprecher nicht direkt gesagt hat — spiegle, was es zu bedeuten scheint, nicht nur die Worte, und prüf dann, ob du richtig lagst.
   Reflektierendes Zuhören: Die Methode von Carl Rogers
9. Jede Sitzung mit einer strukturierten Reflexion nachbesprechen
   Schreiben Sie direkt nach der Übung eine Drei-Fragen-Nachbesprechung, um Erfahrung in Lernen umzuwandeln.
   Growth-Edge-Training: An der Grenze der eigenen Fähigkeit üben
10. Schreibe über einen Wert, der dir wichtig ist
    Verbringe vor einer stressigen oder bedrohlichen Situation fünf Minuten damit, über einen Wert zu schreiben, der dir wirklich wichtig ist.
    Selbstbestätigungstheorie, praktisch erklärt

Klingt das nach den Herausforderungen, mit denen du möglicherweise konfrontiert bist?

• Ich nehme mir immer vor, einen Schritt zurückzutreten und Bilanz zu ziehen, aber Reflexion verliert immer gegen das Dringende→
• Meine Grundeinstellung ist, mich ständig zu bewerten→
• Ich stecke fest und kreise in meinem eigenen Kopf, und ich weiß, dass ich stattdessen etwas tun muss, aber Ablenkung reicht nicht – ich will in etwas aufgehen, das mir wirklich etwas bedeutet, nicht nur abstumpfen, bis die Spirale wieder losgeht.→
• Ich mache einmal diese große, gründliche Reflexion, fühle mich großartig damit und mache sie dann drei Wochen lang nicht wieder→
• Ich bin so damit beschäftigt, mich selbst zu beobachten, dass alle um mich herum verschwommen sind, und ich habe das Gefühl, dass meine eigene Schleife von allein leiser würde, wenn ich mich wirklich einem Menschen zuwendete und fragte, was er gerade von mir braucht.→

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.