Coaching-Übungen für investigate Emotionen mindfully

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für investigate Emotionen mindfully sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. I — Mit sanfter, neugieriger Aufmerksamkeit erforschen
   Bringen Sie freundliche Neugier zur Emotion: Wo im Körper ist sie? Was braucht sie am meisten?
   RAIN-Meditation: Tara Brachs Vier-Schritte-Praxis
2. O — Observe: Wahrnehmen, was tatsächlich geschieht
   Beobachte nach dem Stopp die Situation, deine Emotionen und deine Impulse — ohne Bewertung und ohne danach zu handeln.
   Die STOP-Skill: Eine DBT-Technik für Krisenmomente
3. Achtsamkeit und Wise Mind
   Beobachte und beschreibe deine Erfahrung ohne Urteil und finde die Balance zwischen Gefühlsverstand und Vernunftverstand.
   Dialektisch-Behaviorale Therapie (DBT)-Fertigkeiten, praktisch umgesetzt
4. RAIN — Mit Freundlichkeit erforschen
   Erkunde behutsam, worum es beim Gefühl geht und was es am meisten braucht — mit Neugier, nicht mit Verhör.
   Radikale Akzeptanz, praktisch gemacht
5. Selbstwahrnehmung
   Bemerken Sie Ihre Emotionen, während sie entstehen, und erkennen Sie, wie sie Ihr Urteil und Verhalten formen.
   Emotionale Intelligenz in der Praxis
6. Achtsamkeit gegenüber der aktuellen Emotion
   Beobachte die Emotion als vorbeiziehende Welle – ohne sie zu bewerten, zu nähren oder vor ihr zu fliehen.
   DBT-Emotionsregulationsfertigkeiten, praktisch angewendet
7. R — Erkennen, was gerade passiert
   Innehalten und benennen, was tatsächlich präsent ist: "Angst ist hier", "Wut ist hier", "Scham ist hier".
   RAIN-Meditation: Tara Brachs Vier-Schritte-Praxis
8. Gewahre Präsenz innerhalb starker Emotion erkennen
   Wenn eine starke Emotion aufsteigt, wechsle dazu, das Gewahrsein zu bemerken, in dem die Emotion erscheint, statt von ihr mitgerissen zu werden.
   Nicht-duales Gewahrsein, praktisch angewandt
9. Die Fakten prüfen
   Bevor du auf eine Emotion reagierst, frag, ob deine Interpretation der Situation wirklich zur Evidenz passt.
   DBT-Emotionsregulationsfertigkeiten, praktisch angewendet
10. Die Emotion auch im Körper lokalisieren, nicht nur benennen
    Nach dem Benennen einer Emotion auf dem Gefühlsrad finden, wo sie im Körper lebt.
    Das Gefühlsrad: emotionales Vokabular aufbauen

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.