Coaching-Übungen für niedrig Punkt reappraisal
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für niedrig Punkt reappraisal sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Neubewertung der Tiefpunkte
Kehre zu den Tälern deiner Lebenslinie zurück und untersuche, was sie dir gaben — ohne zu verharmlosen, was sie kosteten.
Die Lebenslinien-Übung - Bewerte die Bedeutung des Stressors neu
Ändere, was das Ereignis bedeutet – nicht um es zu verharmlosen, sondern um es in einem Rahmen zu halten, der Funktionieren ermöglicht.
Lazarus’ Bewertungstheorie, praktisch gemacht - Ersetze Unterdrückung durch vorgelagerte Neubewertung
Wechsle zu Neubewertung – ändere, wie du über das Ereignis denkst, bevor es das Gefühl erzeugt, das du sonst unterdrücken müsstest.
Die Kosten der Emotionsunterdrückung, ganz praktisch - Nutze positive Neubewertung und Nutzenfindung bewusst
Nach echtem Wachstum oder Nutzen in einer schwierigen Erfahrung zu suchen ist eine echte Bewältigungsstrategie mit einer biologischen Kosten-Nutzen-Rechnung, die funktioniert.
Lazarus’ Bewertungstheorie, praktisch gemacht - Bewerte den situativen Sinn des Ereignisses neu
Verändere, wie du verstehst, was das Ereignis bedeutet – ohne zu leugnen, was geschehen ist.
Sinnstiftende Bewältigung, praktisch angewandt - Situative Neubewertung
Ändere, wie du die Situation selbst interpretierst – nicht das Gefühl, sondern die Bedeutung dessen, was geschieht.
Kognitive Neubewertung vs. Unterdrückung, praktisch umgesetzt - Angebote nach ihrem Inhalt bewerten, nicht nach dem Zeitpunkt ihres Eintreffens
Ein gutes Angebot, das spät in einer Verhandlung kommt, ist immer noch ein gutes Angebot – werten Sie es nicht wegen versunkener Kosten ab.
Das Zusammenzucken und reaktive Abwertung, praktisch angewendet - Eine Nach-Einigungs-Einigung vorschlagen, um eine vereinbarte Einigung zu optimieren
Biete nach Erreichen einer Einigung an zu prüfen, ob beide es noch besser machen können — viele Einigungen lassen gemeinsamen Wert auf dem Tisch liegen.
ZOPA: Die Zone möglicher Einigung - Die wahrscheinliche ZOPA vor der ersten Sitzung kartieren
Schätze sowohl deinen eigenen als auch den Reservationspunkt der Gegenseite, bevor du eröffnest, damit du weißt, welcher Verhandlungsraum existiert.
ZOPA: Die Zone möglicher Einigung - Zuerst an der Basisrate verankern, dann Innensicht-Details hinzufügen
Die Prognose beim Klassen-Median beginnen und dann anpassen – nicht bei der eigenen Erzählung beginnen und zur Basisrate hin anpassen.
Referenzklassen-Prognose
Verwandte Anliegen
- Ärger reappraisal
Wechsle zu Neubewertung – ändere, wie du über das Ereignis denkst, bevor es das Gefühl erzeugt, das du sonst unterdrücken müsstest.
Ersetze Unterdrückung durch vorgelagerte Neubewertung
- kognitiv reappraisal Verlust
Ändere, was das Ereignis bedeutet – nicht um es zu verharmlosen, sondern um es in einem Rahmen zu halten, der Funktionieren ermöglicht.
Bewerte die Bedeutung des Stressors neu
- kognitiv reappraisal past events
Ändere, was das Ereignis bedeutet – nicht um es zu verharmlosen, sondern um es in einem Rahmen zu halten, der Funktionieren ermöglicht.
- positiv Neubewertung
Nach echtem Wachstum oder Nutzen in einer schwierigen Erfahrung zu suchen ist eine echte Bewältigungsstrategie mit einer biologischen Kosten-Nutzen-Rechnung, die funktioniert.
Nutze positive Neubewertung und Nutzenfindung bewusst
- Neubewertung Bewältigung
Ändere, was das Ereignis bedeutet – nicht um es zu verharmlosen, sondern um es in einem Rahmen zu halten, der Funktionieren ermöglicht.
- Situational Neubewertung Bedeutung
Ändere, wie du die Situation selbst interpretierst – nicht das Gefühl, sondern die Bedeutung dessen, was geschieht.
Situative Neubewertung
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.