Coaching-Übungen für mandala drawing Therapie
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für mandala drawing Therapie sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Direkt nach der Sitzung ein Mandala zeichnen
Die Bilder und emotionalen Rückstände der Sitzung durch eine spontane kreisförmige Zeichnung ausdrücken, bevor du wieder in die gewöhnliche Realität eintrittst.
Holotropes Atmen, praktisch erklärt - Tonglen: Nehmen und Geben
Atme Leid ein (dein eigenes und das anderer); atme Erleichterung und Wohlergehen aus.
Lojong: Tibetisches Geistestraining - Die „göttliche Therapie" zulassen — psychologische Heilung durch Praxis
Erwarte, dass regelmäßiges zentrierendes Gebet vergrabenes emotionales Material an die Oberfläche bringt, und lass es zu.
Zentrierendes Gebet: Die Methode von Thomas Keating - Dankbarkeit als Brücke zu Mudita nutzen
Vor einer Mudita-Sitzung eine Sache aufschreiben, für die Sie wirklich dankbar sind — das grundiert die Schaltkreise des positiven Affekts, die Mudita braucht.
Mudita: Wie man mitfühlende Freude kultiviert - Tonglen zuerst für das eigene Leid üben
Nutzen Sie Ihren eigenen aktuellen Schmerz als Objekt, bevor Sie die Praxis auf andere ausweiten.
Tonglen: Die tibetische Praxis des Nehmens und Sendens - Flash-Tonglen im Moment der Begegnung mit Leid nutzen
Ein einziges Einatmen von jemandes Schmerz und ein Ausatmen von Wohlwollen ist ein vollständiger Akt von Tonglen.
Tonglen: Die tibetische Praxis des Nehmens und Sendens - Tonglen: Die tibetische Praxis des Nehmens und Sendens
Tonglen („Nehmen und Senden“) ist eine tibetisch-buddhistische Mitgefühlspraxis, bei der die Praktizierende Leid einatmet – ihr eigenes oder das anderer – und Erleichterung, Leichtigkeit und Wohlwollen ausatmet. Sie wirkt, indem sie sich bewusst dem Schmerz zuwendet statt von ihm weg, was allmählich die Angst vor Leid verringert und die Kapazität für Mitgefühl erweitert. Die Evidenz ist überwiegend klinisch und mechanistisch; direkte RCTs zu Tonglen speziell sind rar, doch Mitgefühlstraining allgemein zeigt bedeutsame Effekte. - Metta zum Abschluss – Verdienst und Wohlwollen teilen
Beende jede Sitzung, indem du Wohlwollen nach außen ausstrahlst und so jede selbstkritische Kante abmilderst, die die Praxis zutage fördert.
Vipassana-Meditation, ganz praktisch - Bindu Trataka – auf einen Punkt blicken
Nutzen Sie statt einer Kerze einen schwarzen Punkt auf weißer Karte für eine tragbare, tageslichttaugliche Praxis.
Trataka: Die Yoga-Praxis der Fixierungsmeditation - Tonglen erweitern, um alle Wesen einzuschließen, die dasselbe Leid teilen
Was auch immer Sie leiden – unzählige andere fühlen es auch – atmen Sie den geteilten Schmerz ein, atmen Sie geteilte Erleichterung aus.
Tonglen: Die tibetische Praxis des Nehmens und Sendens
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Ein einziges Einatmen von jemandes Schmerz und ein Ausatmen von Wohlwollen ist ein vollständiger Akt von Tonglen.
Flash-Tonglen im Moment der Begegnung mit Leid nutzen
- directed tonglen Praxis
Tonglen („Nehmen und Senden“) ist eine tibetisch-buddhistische Mitgefühlspraxis, bei der die Praktizierende Leid einatmet – ihr eigenes oder das anderer – und Erleichterung, Leichtigkeit und Wohlwollen ausatmet. Sie wirkt, indem sie sich bewusst dem Schmerz zuwendet statt von ihm weg, was allmählich die Angst vor Leid verringert und die Kapazität für Mitgefühl erweitert. Die Evidenz ist überwiegend klinisch und mechanistisch; direkte RCTs zu Tonglen speziell sind rar, doch Mitgefühlstraining allgemein zeigt bedeutsame Effekte.
Tonglen: Die tibetische Praxis des Nehmens und Sendens
- flash tonglen
Ein einziges Einatmen von jemandes Schmerz und ein Ausatmen von Wohlwollen ist ein vollständiger Akt von Tonglen.
- hot dark heavy tonglen
Atmen Sie etwas Heißes, Dunkles und Schweres ein; atmen Sie etwas Kühles, Helles und Weites aus.
Mit der klassischen Zwei-Atem-Textur arbeiten
- Wie man übt: tonglen Meditation
Tonglen („Nehmen und Senden“) ist eine tibetisch-buddhistische Mitgefühlspraxis, bei der die Praktizierende Leid einatmet – ihr eigenes oder das anderer – und Erleichterung, Leichtigkeit und Wohlwollen ausatmet. Sie wirkt, indem sie sich bewusst dem Schmerz zuwendet statt von ihm weg, was allmählich die Angst vor Leid verringert und die Kapazität für Mitgefühl erweitert. Die Evidenz ist überwiegend klinisch und mechanistisch; direkte RCTs zu Tonglen speziell sind rar, doch Mitgefühlstraining allgemein zeigt bedeutsame Effekte.
- informal tonglen Praxis
Ein einziges Einatmen von jemandes Schmerz und ein Ausatmen von Wohlwollen ist ein vollständiger Akt von Tonglen.
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.