Coaching-Übungen für Achtsamkeit für schwierig Emotionen
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Achtsamkeit für schwierig Emotionen sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Emotion in offener Präsenz begegnen
Wenn eine schwierige Emotion während des Open Monitoring auftaucht, bleib in der Zeugenposition, statt dich zusammenzuziehen oder zu fliehen.
Offenes Gewahrsein (Open Monitoring) Meditation, praktisch erklärt - Achtsames Bewusstsein von Leid
Halte schmerzhafte Gefühle in ausgewogenem Bewusstsein – weder unterdrückend noch von ihnen mitgerissen.
Selbstmitgefühl, praktisch erklärt - N — Mit Selbstmitgefühl nähren
Geben Sie dem leidenden Teil, was er am meisten braucht – Fürsorge, Anerkennung, Zuspruch –, so wie einem geliebten Freund.
RAIN-Meditation: Tara Brachs Vier-Schritte-Praxis - Nimm dir eine Mitgefühls-Pause bei schwierigen Emotionen
Halte inne und begegne einem harten Gefühl mit Neugier statt Kampf, bevor du reagierst.
Die Selbstmitgefühls-Pause - Kalender unangenehmer Erlebnisse: Schwierigkeit beobachten, ohne zu katastrophisieren
Verfolge eine Woche lang täglich ein unangenehmes Erlebnis und bemerke, wie du dich automatisch zu Unbehagen verhältst.
Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie (MBCT), praktisch erklärt - Achtsamkeit und Wise Mind
Beobachte und beschreibe deine Erfahrung ohne Urteil und finde die Balance zwischen Gefühlsverstand und Vernunftverstand.
Dialektisch-Behaviorale Therapie (DBT)-Fertigkeiten, praktisch umgesetzt - Zeigen Sie sich — wenden Sie sich schwierigen Emotionen zu
Begegnen Sie schwierigen Gefühlen mit Neugier, statt sie zu unterdrücken, zu vermeiden oder sich von ihnen mitreißen zu lassen.
Emotionale Beweglichkeit in der Praxis - Achtsamkeit gegenüber der aktuellen Emotion
Beobachte die Emotion als vorbeiziehende Welle – ohne sie zu bewerten, zu nähren oder vor ihr zu fliehen.
DBT-Emotionsregulationsfertigkeiten, praktisch angewendet - A — Die Erfahrung zulassen, wie sie ist
Lassen Sie das Präsente hier sein, ohne es wegzudrücken, zu betäuben oder auszuschmücken.
RAIN-Meditation: Tara Brachs Vier-Schritte-Praxis - O — Observe: Wahrnehmen, was tatsächlich geschieht
Beobachte nach dem Stopp die Situation, deine Emotionen und deine Impulse — ohne Bewertung und ohne danach zu handeln.
Die STOP-Skill: Eine DBT-Technik für Krisenmomente
Verwandte Anliegen
- Wie man sit mit schwierig Emotionen
Wenn eine schwierige Emotion während des Open Monitoring auftaucht, bleib in der Zeugenposition, statt dich zusammenzuziehen oder zu fliehen.
Emotion in offener Präsenz begegnen
- Achtsamkeit für stark Emotionen
Beobachte und beschreibe deine Erfahrung ohne Urteil und finde die Balance zwischen Gefühlsverstand und Vernunftverstand.
Achtsamkeit und Wise Mind
- erlauben Emotionen Achtsamkeit
Beobachte und beschreibe deine Erfahrung ohne Urteil und finde die Balance zwischen Gefühlsverstand und Vernunftverstand.
- Umgang mit mein Emotionen
Beobachte die Emotion als vorbeiziehende Welle – ohne sie zu bewerten, zu nähren oder vor ihr zu fliehen.
Achtsamkeit gegenüber der aktuellen Emotion
- Umgang mit dein Emotionen alone
Geben Sie dem leidenden Teil, was er am meisten braucht – Fürsorge, Anerkennung, Zuspruch –, so wie einem geliebten Freund.
N — Mit Selbstmitgefühl nähren
- achtsam Bewusstsein von Emotionen
Wenn eine starke Emotion aufsteigt, wechsle dazu, das Gewahrsein zu bemerken, in dem die Emotion erscheint, statt von ihr mitgerissen zu werden.
Gewahre Präsenz innerhalb starker Emotion erkennen
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.