Coaching-Übungen für mixed Emotionen
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für mixed Emotionen sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Gemischte oder widersprüchliche Emotionen gleichzeitig bemerken und benennen
Passiert etwas Bedeutsames, nach zwei oder mehr koexistierenden Emotionen suchen – auch widersprüchlichen.
Das Gefühlsrad: emotionales Vokabular aufbauen - Freude und Trauer gleichzeitig halten
Wenn du eine freudige Erfahrung bemerkst, die auch Verlust trägt, widerstehe dem Drang, eine Emotion über die andere zu stellen.
Mono no Aware: Der Pathos der Dinge - Erlauben Sie gemischte und vermengte Gefühle
Sagen Sie „dankbar und trauernd zugleich“ statt eine einzelne, ordentliche Emotion zu erzwingen.
Emotionale Granularität: Präzision als Regulationsfähigkeit - Unterscheiden Sie Emotionen, die sich ähnlich anfühlen
Trennen Sie die verwandten Gefühle: Angst vs. Aufregung, Wut vs. Verletztheit, Traurigkeit vs. Enttäuschung.
Emotionale Granularität: Präzision als Regulationsfähigkeit - Achtsames Bewusstsein von Leid
Halte schmerzhafte Gefühle in ausgewogenem Bewusstsein – weder unterdrückend noch von ihnen mitgerissen.
Selbstmitgefühl, praktisch erklärt - Gib dir selbst die Erlaubnis zu fühlen
Lass das Urteil fallen, ob du auf eine bestimmte Weise fühlen solltest oder nicht – das Gefühl ist bereits da.
Radikale Ehrlichkeit über Gefühle, praktisch umgesetzt - Erweitern Sie Ihr Gefühlsvokabular
Lernen und nutzen Sie bewusst ein breiteres Spektrum an Emotionswörtern als „gut“ und „schlecht“.
Emotionale Granularität: Präzision als Regulationsfähigkeit - Finde die Emotion unter der Wut
Wut hat fast immer eine weichere, verletzlichere Emotion darunter – Verletzung, Angst, Scham oder Trauer.
Radikale Ehrlichkeit über Gefühle, praktisch umgesetzt - Deine emotionale Landschaft kartieren
Identifiziere, welche Situationen bei dir zuverlässig welche Emotionen erzeugen – bevor du sie regulieren musst.
Situationsauswahl, praktisch erklärt - Roter Hut: Emotionen benennen, ohne sie zu rechtfertigen
Gefühlen einen legitimen Platz in der Diskussion geben — der rote Hut macht emotionale Daten explizit, damit sie nicht mehr verdeckt wirken.
Die Sechs-Hüte-Methode, praktisch erklärt
Verwandte Anliegen
- Halten mixed Emotionen
Sagen Sie „dankbar und trauernd zugleich“ statt eine einzelne, ordentliche Emotion zu erzwingen.
Erlauben Sie gemischte und vermengte Gefühle
- emotional ambivalence
Passiert etwas Bedeutsames, nach zwei oder mehr koexistierenden Emotionen suchen – auch widersprüchlichen.
Gemischte oder widersprüchliche Emotionen gleichzeitig bemerken und benennen
- wenn Gefühl Wheel Mixed Emotionen bemerken
Passiert etwas Bedeutsames, nach zwei oder mehr koexistierenden Emotionen suchen – auch widersprüchlichen.
- contradictory Gefühle bei once
Passiert etwas Bedeutsames, nach zwei oder mehr koexistierenden Emotionen suchen – auch widersprüchlichen.
- Emotion als information
Jede Emotion hat sich entwickelt, weil sie etwas Nützliches tut – lerne, was deine zu erreichen versucht.
Die Funktion der Emotion verstehen
- Emotionen als information
Jede Emotion hat sich entwickelt, weil sie etwas Nützliches tut – lerne, was deine zu erreichen versucht.
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