Coaching-Übungen für Gegenwart Moment Act

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Gegenwart Moment Act sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Die Aufmerksamkeit bewusst im gegenwärtigen Moment verankern
   Wenn der Geist zu vergangenem Bedauern oder künftiger Sorge zieht, lenken Sie zurück zu dem, was tatsächlich hier ist.
   Psychologische Flexibilität, praktisch erklärt
2. Kontakt mit dem gegenwärtigen Moment
   Flexible Aufmerksamkeit auf Hier und Jetzt richten, statt in Vergangenheit oder Zukunft verloren zu gehen.
   Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT), praktisch erklärt
3. Die Gegenwart aufnehmen – verlangsamen und voll aufmerken
   Pausieren Sie, was Sie gerade tun, und engagieren Sie all Ihre Sinne mit der Erfahrung, die gerade jetzt geschieht.
   Den Moment genießen, praktisch angewendet
4. In den gegenwärtigen Moment eintreten
   Lenke die Aufmerksamkeit aus Vergangenheit und Zukunft heraus in direkten Sinneskontakt mit dem Jetzt.
   Die Kraft der Gegenwart, in der Praxis
5. Die Gegenwart von Vergangenheit und Zukunft zurückerobern
   Die Beschäftigten verlieren die Gegenwart an Reue und Angst; nur die Gegenwart ist tatsächlich deine.
   Seneca über Zeit, praktisch erklärt
6. Den gegenwärtigen Moment genießen
   Wenn etwas Gutes passiert, verlangsamen Sie bewusst und saugen Sie das sensorische Detail auf.
   Genießen: Mehr aus dem Guten herausholen
7. Zur Gegenwart als einzigem Moment des Handelns zurückkehren
   Epiktet, Seneca und Marc Aurel kommen alle zum selben Punkt zurück: Sie können nur jetzt handeln — hören Sie auf, das Leben aufzuschieben.
   Philosophie als Lebensweise
8. Erledige die Aufgabe vor dir, vollständig
   Behandle jede gegenwärtige Handlung, als wäre sie deine letzte, mit voller Aufmerksamkeit und ohne halbe Sachen.
   Selbstbetrachtungen, wie Marcus sie praktizierte
9. Der gegenwärtigen Handlung volle Aufmerksamkeit schenken
   Tue, was du tust, vollständig – nicht während du die Vergangenheit verwaltest oder die Zukunft planst.
   Die stoische Disziplin des Handelns
10. Selbst-als-Kontext (Beobachtendes Selbst), praktisch erklärt
    Selbst-als-Kontext ist ein ACT-Konzept, entwickelt von Steven Hayes, das das stabile „Du, das bemerkt“ von den Gedanken, Gefühlen und Geschichten unterscheidet, die durch deinen Kopf ziehen. Es zu üben reduziert die Bedrohung durch schmerzhafte Selbstgeschichten, indem es die Identität von dem verschiebt, was du denkst und fühlst, hin zu der Perspektive, die es beobachtet. Innerhalb von ACT ist die Unterstützung theoretisch stark; direkte experimentelle Isolierung dieses Prozesses ist begrenzter als für Defusion oder Akzeptanz.

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.