Coaching-Übungen für Relax und Loslassen Gefühle

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Relax und Loslassen Gefühle sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Nur-Loslassen-Entspannung: die Anspannungsphase weglassen
   Erreiche das gleiche Ergebnis allein durch Loslassen, sobald du gelernt hast, wie sich Entspannung anfühlt.
   Angewandte Entspannung, praktisch umgesetzt
2. Entspanne und lass festsitzende Energie los
   Wenn Emotion zupackt, entspanne dich bewusst und lass die Energie hindurchziehen, statt festzuhalten.
   Die Seele ohne Fesseln, in der Praxis
3. Die Felt Shift bemerken und weitertragen
   Erkenne die körperliche Entspannung, die signalisiert, dass der Felt Sense echt begegnet wurde.
   Focusing und der Felt Sense, praktisch umgesetzt
4. Progressive Entspannung: körperliche Spannung systematisch lösen
   Spanne und löse jede Muskelgruppe nacheinander, um die körperliche Spannung zu klären, die emotionale Erregung erzeugt.
   TIPP: DBTs Krisenskill zur schnellen Senkung emotionaler Intensität
5. A — Die Erfahrung zulassen, wie sie ist
   Lassen Sie das Präsente hier sein, ohne es wegzudrücken, zu betäuben oder auszuschmücken.
   RAIN-Meditation: Tara Brachs Vier-Schritte-Praxis
6. Progressive Muskelentspannung: das Fundament
   Systematisch jede Muskelgruppe anspannen und lösen, um ein Bewusstsein dafür aufzubauen, wie sich Entspannung körperlich anfühlt.
   Angewandte Entspannung, praktisch umgesetzt
7. RAIN — Der Erfahrung erlauben, hier zu sein
   Lass das Gefühl für einen Moment existieren, wie es ist, ohne es wegzudrängen oder zu nähren.
   Radikale Akzeptanz, praktisch gemacht
8. Der Kern-Zyklus aus Anspannen und Loslassen
   Eine Muskelgruppe mehrere Sekunden anspannen, dann vollständig loslassen und den Kontrast bemerken.
   Progressive Muskelentspannung, praktisch umgesetzt
9. Benennen statt unterdrücken
   Wähle, das Gefühl zu beschreiben, statt es niederzuhalten oder davon abzulenken.
   Affektbenennung: Benennen, um zu zähmen
10. Eine bildhafte Freisetzung nutzen, die zum Teil passt
    Lass den Teil wählen, wie er freisetzt — zu Licht, Wasser, Erde, Wind — statt eine Methode vorzuschreiben.
    IFS-Entlastung, praktisch gemacht

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.