Coaching-Übungen für Situational Attentional Refocusing
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Situational Attentional Refocusing sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Aufmerksamkeitslenkung
Lenke die Aufmerksamkeit weg vom emotional provozierenden Element einer Situation, bevor die Emotion feuert.
Kognitive Neubewertung vs. Unterdrückung, praktisch umgesetzt - Situative Aufmerksamkeitsverlagerung: vom Selbst zur Situation
Lenke in angstauslösenden Situationen die Aufmerksamkeit aktiv nach außen — auf die Aufgabe, die andere Person, die Umgebung.
Metakognitive Therapie, praktisch erklärt - Flexible Aufmerksamkeit trainieren
Übe, die Aufmerksamkeit bewusst zwischen externen Reizen und innerer Erfahrung zu bewegen – und zurück.
Losgelöste Achtsamkeit, praktisch umgesetzt - Die Formel-Erste-Sitzung-Aufgabe und Beobachtung zwischen den Sitzungen
Weisen Sie Beobachtungsaufgaben zwischen den Sitzungen zu, die die Aufmerksamkeit auf das lenken, was bereits funktioniert.
Lösungsorientierte Kurzzeittherapie: Auf dem aufbauen, was funktioniert - Schnelles Aufmerksamkeitswechseln zwischen Geräuschen
Wechseln Sie die Aufmerksamkeit auf Signal zwischen Geräuschquellen, wobei jeder Wechsel bewusst und unmittelbar ist.
Attention Training Technique (ATT), praktisch umgesetzt - Aufmerksamkeitstrainingstechnik (ATT)
Übe, die Aufmerksamkeit bewusst zwischen Geräuschen zu verschieben — eine Übung, die Aufmerksamkeitsflexibilität aufbaut und Selbstfokus reduziert.
Metakognitive Therapie, praktisch erklärt - Von Selbstbezogenheit zu externer Aufmerksamkeit umlenken
Verankern Sie die Aufmerksamkeit bei aufkommender Angst bewusst an einem bestimmten externen Geräusch oder Objekt.
Attention Training Technique (ATT), praktisch umgesetzt - Einen kurzen Refokussierungssatz verwenden
Halte einen konkreten kurzen Satz bereit, um dich ohne Wertung zur Aufgabe zurückzuholen.
Gedankenwandern und das Default-Mode-Netzwerk - Auf panoramisches Gewahrsein erweitern
Weite die Aufmerksamkeit bewusst von ihrem üblichen engen Fokuspunkt auf das gesamte sensorische Erfahrungsfeld gleichzeitig.
Offenes Gewahrsein (Open Monitoring) Meditation, praktisch erklärt - Aufmerksamkeitsregeneration in der Natur
Die Theorie der Aufmerksamkeitsregeneration (Rachel und Stephen Kaplan) besagt, dass gerichtete Aufmerksamkeit — der anstrengende Fokus, den Sie für die Arbeit nutzen — durch Gebrauch ermüdet und natürliche Umgebungen ihr bei der Erholung helfen, weil sie die Aufmerksamkeit sanft halten („weiche Faszination“), ohne sie zu fordern. Es gibt echte experimentelle Belege für kognitive Vorteile und Stimmungsvorteile, wenngleich Effektgrößen und Mechanismen noch diskutiert werden.
Verwandte Anliegen
- Aufmerksamkeit redirection Angst
Lenke in angstauslösenden Situationen die Aufmerksamkeit aktiv nach außen — auf die Aufgabe, die andere Person, die Umgebung.
Situative Aufmerksamkeitsverlagerung: vom Selbst zur Situation
- Aufmerksamkeit switching Übung
Konzentrieren Sie sich bewusst auf eine einzelne Geräuschquelle unter mehreren und halten Sie die Aufmerksamkeit dort.
Selektive Aufmerksamkeit auf einzelne Geräusche
- external Fokus von Aufmerksamkeit für mein Teenager
Lenke deinen Fokus darauf, was die andere Person sagt und fühlt, nicht darauf, wie du wirkst.
Richte die Aufmerksamkeit in sozialen Situationen nach außen
- external Fokus von Aufmerksamkeit wenn überwältigt
Lenke in angstauslösenden Situationen die Aufmerksamkeit aktiv nach außen — auf die Aufgabe, die andere Person, die Umgebung.
- Schmerz Aufmerksamkeit gate Kontrolle
Die Aufmerksamkeit von Schmerzsignalen wegzulenken reduziert die erlebte Schmerzintensität — eine klinisch belegte, nicht-pharmakologische Technik.
Aufmerksamkeit von Schmerz und körperlichem Unbehagen weglenken
- Selbst Focused Aufmerksamkeit Behandlung
Übe, die Aufmerksamkeit bewusst zwischen Geräuschen zu verschieben — eine Übung, die Aufmerksamkeitsflexibilität aufbaut und Selbstfokus reduziert.
Aufmerksamkeitstrainingstechnik (ATT)
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.