Coaching-Übungen für Sustaining positiv Neubewertung
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Sustaining positiv Neubewertung sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Nutze positive Neubewertung und Nutzenfindung bewusst
Nach echtem Wachstum oder Nutzen in einer schwierigen Erfahrung zu suchen ist eine echte Bewältigungsstrategie mit einer biologischen Kosten-Nutzen-Rechnung, die funktioniert.
Lazarus’ Bewertungstheorie, praktisch gemacht - Erzeugen Sie eine ausgewogene Alternative
Ersetzen Sie den verzerrten Gedanken durch einen, der genauer und weiterhin glaubwürdig ist.
Kognitives Reframing — praktisch erklärt - Benefit-Reminding nutzen, um die Gewinne über Zeit zu erhalten
Erinnern Sie sich nach dem Erkennen echter Vorteile regelmäßig daran – die Vorteile müssen aktiv abgerufen werden oder sie verblassen.
Benefit-Finding in schweren Zeiten, praktisch angewendet - Durch kognitive Umdeutung umformen
Ändere, wie du einen Stressor interpretierst — seine Bedeutung, seinen Umfang, seine Dauerhaftigkeit —, um seine emotionale Wirkung zu ändern.
Resilienz aufbauen, praktisch angewendet - Negative Visualisierung (premeditatio malorum)
Stell dir vor, das zu verlieren, was du schätzt — nicht um zu katastrophisieren, sondern um Wertschätzung wiederherzustellen.
Die stoische Tagesrückschau - Bewerte die Bedeutung des Stressors neu
Ändere, was das Ereignis bedeutet – nicht um es zu verharmlosen, sondern um es in einem Rahmen zu halten, der Funktionieren ermöglicht.
Lazarus’ Bewertungstheorie, praktisch gemacht - Ersetze Unterdrückung durch vorgelagerte Neubewertung
Wechsle zu Neubewertung – ändere, wie du über das Ereignis denkst, bevor es das Gefühl erzeugt, das du sonst unterdrücken müsstest.
Die Kosten der Emotionsunterdrückung, ganz praktisch - Bewerte den situativen Sinn des Ereignisses neu
Verändere, wie du verstehst, was das Ereignis bedeutet – ohne zu leugnen, was geschehen ist.
Sinnstiftende Bewältigung, praktisch angewandt - Positive Erinnerungen erneut aufsuchen, um sie bewusst nachzuerleben
Verbringen Sie Zeit damit, eine genuin gute Erinnerung im Detail nachzuspielen – rückblickendes Genießen verlängert den Wohlbefinden-Nutzen weit über das Ereignis hinaus.
Den Moment genießen, praktisch angewendet - Den Moment genießen, praktisch angewendet
Genießen – das bewusste Verstärken und Verlängern positiver Erfahrungen durch fokussierte Aufmerksamkeit und wertschätzende Reflexion – ist eines der zuverlässigeren Werkzeuge, um positiven Affekt und Lebenszufriedenheit zu steigern. Bryant und Veroffs Forschung findet, dass es über mehrere verschiedene Mechanismen wirkt, die jeweils aktives Engagement statt passiven Genusses erfordern.
Verwandte Anliegen
- positiv Neubewertung
Nach echtem Wachstum oder Nutzen in einer schwierigen Erfahrung zu suchen ist eine echte Bewältigungsstrategie mit einer biologischen Kosten-Nutzen-Rechnung, die funktioniert.
Nutze positive Neubewertung und Nutzenfindung bewusst
- kognitiv reappraisal Verlust
Ändere, was das Ereignis bedeutet – nicht um es zu verharmlosen, sondern um es in einem Rahmen zu halten, der Funktionieren ermöglicht.
Bewerte die Bedeutung des Stressors neu
- Situational Neubewertung Bedeutung
Ändere, wie du die Situation selbst interpretierst – nicht das Gefühl, sondern die Bedeutung dessen, was geschieht.
Situative Neubewertung
- Ärger reappraisal
Wechsle zu Neubewertung – ändere, wie du über das Ereignis denkst, bevor es das Gefühl erzeugt, das du sonst unterdrücken müsstest.
Ersetze Unterdrückung durch vorgelagerte Neubewertung
- kognitiv reappraisal
Ändere, was das Ereignis bedeutet – nicht um es zu verharmlosen, sondern um es in einem Rahmen zu halten, der Funktionieren ermöglicht.
- kognitiv reappraisal hardship
Ändere, was das Ereignis bedeutet – nicht um es zu verharmlosen, sondern um es in einem Rahmen zu halten, der Funktionieren ermöglicht.
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.