Coaching-Übungen für Angst: Toolkit mit mein Partner
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Angst: Toolkit mit mein Partner sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Der Angst-Werkzeugkasten, praktisch erklärt
Ein praktischer Angst-Werkzeugkasten bündelt eine Handvoll evidenzinformierter Skills – Erdung, Atmung, interozeptive Wahrnehmung, Verhaltensexperimente und ausgewogenes Selbstgespräch –, damit du für den Moment das richtige Werkzeug hast statt eines einzigen Mittels für jede Situation. Mehrere davon beruhen auf solider klinischer und experimenteller Evidenz. Es sind Selbsthilfe-Skills für alltäglichen Stress und Angst; bei starker oder anhaltender Angst begleitend zu professioneller Betreuung einsetzen. - Ausgewogenes, mitfühlendes Selbstgespräch
Mit dir sprechen wie mit einer Freundin – genau und freundlich, nicht hart oder falsch fröhlich.
Der Angst-Werkzeugkasten, praktisch erklärt - Von Einzelpersonen- zu Zweipersonen-Psychologie wechseln
Hör auf, deinen Distress allein zu verwalten, und beginne, ihn gemeinsam zu verwalten.
Sicher funktionierende Beziehungen - Nutze Humor als therapeutischen Distanzschaffer
Übe, deine Angst einem imaginären wohlwollenden Publikum zu erzählen – mach sie witzig.
Logotherapie: Paradoxe Intention - Ihr Sicherheitsverhalten-Inventar kartieren
Listen Sie jede Handlung auf, die Sie ausführen, um gefürchtete Ergebnisse in angstauslösenden Situationen zu verhindern.
Sicherheitsverhalten ausblenden, praktisch angewendet - Führen Sie ein „Halt mich fest“-Gespräch
Sue Johnsons strukturiertes Gespräch, um über Abwehr hinaus zum darunterliegenden Bindungsbedürfnis zu gelangen.
Emotionsfokussierte Therapie: Sue Johnsons Rahmenwerk für dauerhafte Bindungsreparatur - EFT auf spezifische Leistungsangst-Auslöser anwenden
EFT hat die stärkste selbstgeleitete Evidenz für Prüfungsangst, öffentliches Sprechen und sportlichen Leistungsstress.
EFT-Tapping: Was es ist, wie man es macht und was die Evidenz zeigt - Die Reaktion üben, bevor man sie braucht
Die vier Schritte in Momenten mit geringem Einsatz erlernen und üben, sodass sie unter Druck verfügbar sind.
Die DARE-Reaktion auf Angst, praktisch umgesetzt - Sicherheitsverhalten schrittweise ablegen
Sicherheitsverhalten (ein Handy, eine Begleitperson, eine Tablette) reduziert die Belastung im Moment, verhindert aber das Lernen, das die Exposition erzeugen soll.
Die Angst-Leiter: gestufte Exposition praktisch gemacht - Auf das Gefühl zulaufen
Aktiv mehr von der Angst einladen, statt nervös darauf zu warten, dass sie vergeht.
Die DARE-Reaktion auf Angst, praktisch umgesetzt
Verwandte Anliegen
- Angst: Toolkit als ein Pflegeperson
Ein praktischer Angst-Werkzeugkasten bündelt eine Handvoll evidenzinformierter Skills – Erdung, Atmung, interozeptive Wahrnehmung, Verhaltensexperimente und ausgewogenes Selbstgespräch –, damit du für den Moment das richtige Werkzeug hast statt eines einzigen Mittels für jede Situation. Mehrere davon beruhen auf solider klinischer und experimenteller Evidenz. Es sind Selbsthilfe-Skills für alltäglichen Stress und Angst; bei starker oder anhaltender Angst begleitend zu professioneller Betreuung einsetzen.
Der Angst-Werkzeugkasten, praktisch erklärt
- Angst: Toolkit mit Friends
Ein praktischer Angst-Werkzeugkasten bündelt eine Handvoll evidenzinformierter Skills – Erdung, Atmung, interozeptive Wahrnehmung, Verhaltensexperimente und ausgewogenes Selbstgespräch –, damit du für den Moment das richtige Werkzeug hast statt eines einzigen Mittels für jede Situation. Mehrere davon beruhen auf solider klinischer und experimenteller Evidenz. Es sind Selbsthilfe-Skills für alltäglichen Stress und Angst; bei starker oder anhaltender Angst begleitend zu professioneller Betreuung einsetzen.
- Angst toolkit
Ein praktischer Angst-Werkzeugkasten bündelt eine Handvoll evidenzinformierter Skills – Erdung, Atmung, interozeptive Wahrnehmung, Verhaltensexperimente und ausgewogenes Selbstgespräch –, damit du für den Moment das richtige Werkzeug hast statt eines einzigen Mittels für jede Situation. Mehrere davon beruhen auf solider klinischer und experimenteller Evidenz. Es sind Selbsthilfe-Skills für alltäglichen Stress und Angst; bei starker oder anhaltender Angst begleitend zu professioneller Betreuung einsetzen.
- Angst: Toolkit als ein Elternteil
Ein praktischer Angst-Werkzeugkasten bündelt eine Handvoll evidenzinformierter Skills – Erdung, Atmung, interozeptive Wahrnehmung, Verhaltensexperimente und ausgewogenes Selbstgespräch –, damit du für den Moment das richtige Werkzeug hast statt eines einzigen Mittels für jede Situation. Mehrere davon beruhen auf solider klinischer und experimenteller Evidenz. Es sind Selbsthilfe-Skills für alltäglichen Stress und Angst; bei starker oder anhaltender Angst begleitend zu professioneller Betreuung einsetzen.
- Angst: Toolkit bei Arbeit
Ein praktischer Angst-Werkzeugkasten bündelt eine Handvoll evidenzinformierter Skills – Erdung, Atmung, interozeptive Wahrnehmung, Verhaltensexperimente und ausgewogenes Selbstgespräch –, damit du für den Moment das richtige Werkzeug hast statt eines einzigen Mittels für jede Situation. Mehrere davon beruhen auf solider klinischer und experimenteller Evidenz. Es sind Selbsthilfe-Skills für alltäglichen Stress und Angst; bei starker oder anhaltender Angst begleitend zu professioneller Betreuung einsetzen.
- Angst: Toolkit für mein Teenager
Ein praktischer Angst-Werkzeugkasten bündelt eine Handvoll evidenzinformierter Skills – Erdung, Atmung, interozeptive Wahrnehmung, Verhaltensexperimente und ausgewogenes Selbstgespräch –, damit du für den Moment das richtige Werkzeug hast statt eines einzigen Mittels für jede Situation. Mehrere davon beruhen auf solider klinischer und experimenteller Evidenz. Es sind Selbsthilfe-Skills für alltäglichen Stress und Angst; bei starker oder anhaltender Angst begleitend zu professioneller Betreuung einsetzen.
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