Coaching-Übungen für Validating dein eigen Verlust
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Validating dein eigen Verlust sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Ihre eigene Trauer bestätigen, ohne auf äußere Erlaubnis zu warten
Geben Sie sich selbst die Anerkennung, die die Gesellschaft verweigert hat — Ihr Verlust ist real, weil er Ihnen wichtig ist.
Nicht anerkannte Trauer, praktisch umgesetzt - Üben, mit Menschen außerhalb Ihres unmittelbaren Kreises über den Verlust zu sprechen
Erweitern Sie schrittweise den Kreis der Menschen, die von dem Verlust wissen und Anerkennung bieten können.
Nicht anerkannte Trauer, praktisch umgesetzt - Vom einzelnen Verlust aufs Gesamtbild zoomen
Ein Verlust wirkt isoliert katastrophal und im gesamten Portfolio deines Lebens trivial.
Verlustaversion, praktisch erklärt - Kartiere die angenommene Welt, die der Verlust erschüttert hat
Identifiziere, welche deiner Kernüberzeugungen über Leben, Selbst und Zukunft der Verlust infrage gestellt hat.
Bedeutungsrekonstruktion in der Trauer, praktisch erklärt - Den Verlust und seine Nichtanerkennung ausdrücklich benennen
Sagen Sie sich zuerst selbst direkt, was verloren wurde und dass andere seine Bedeutung möglicherweise nicht erkennen.
Nicht anerkannte Trauer, praktisch umgesetzt - Eine Gemeinschaft finden, die Ihren spezifischen Verlust anerkennt
Suchen Sie Menschen, die die gleiche Art von Verlust erlebt haben — online oder persönlich.
Nicht anerkannte Trauer, praktisch umgesetzt - Die passende Validierungsebene für die Situation nutzen
Die Validierung an das anpassen, was tatsächlich zutrifft – oberflächliche Zustimmung, emotionale Anerkennung oder tiefes Verständnis.
GIVE: DBT-Skill zum Erhalt von Beziehungen in schwierigen Gesprächen - Validieren: anerkennen, was an ihrer Sicht Sinn ergibt
Den Teil ihrer Sicht finden, der angesichts ihrer Erfahrung nachvollziehbar ist – und das aussprechen.
GIVE: DBT-Skill zum Erhalt von Beziehungen in schwierigen Gesprächen - Ein Belege-Protokoll führen
Zeichne konkrete Belege deiner Kompetenz auf, um der Gewohnheit des Gehirns entgegenzuwirken, sie zu entwerten.
Das Hochstapler-Syndrom überwinden, praktisch erklärt - Bestätige nach einem Versagen einen anderen Wert
Wenn du in einem Bereich versagst, investiere aktiv in einen Bereich, in dem du weißt, dass du beiträgst.
Selbstbestätigungstheorie, praktisch erklärt
Verwandte Anliegen
- Selbst Validierung Trauer
Geben Sie sich selbst die Anerkennung, die die Gesellschaft verweigert hat — Ihr Verlust ist real, weil er Ihnen wichtig ist.
Ihre eigene Trauer bestätigen, ohne auf äußere Erlaubnis zu warten
- Validating Unrecognised Verlust
Erweitern Sie schrittweise den Kreis der Menschen, die von dem Verlust wissen und Anerkennung bieten können.
Üben, mit Menschen außerhalb Ihres unmittelbaren Kreises über den Verlust zu sprechen
- disenfranchised Trauer nach ein Rückschlag
Nicht anerkannte Trauer, benannt von Kenneth Doka, bezieht sich auf Trauer um Verluste, die sozial nicht anerkannt, öffentlich betrauert oder offen unterstützt werden — der Tod eines Haustiers, einer Ex-Partnerin, eine Fehlgeburt, ein entfremdeter Elternteil oder jede Beziehung, die die Gemeinschaft nicht sanktioniert. Da soziale Unterstützung eine wesentliche Ressource für Trauer ist, verschärft ihr Fehlen den Verlust und kann den Trauerprozess erheblich erschweren.
Nicht anerkannte Trauer, praktisch umgesetzt
- Identität nach Verlust
Entwickle aktiv das neue Selbst, das entsteht, wenn eine Kernbeziehung oder Rolle wegfällt.
Rekonstruiere deine Identität nach dem Verlust
- reden über Unrecognised Verlust
Erweitern Sie schrittweise den Kreis der Menschen, die von dem Verlust wissen und Anerkennung bieten können.
- Verleugnung in Trauer
Bewege dich von intellektueller Anerkennung zu voller emotionaler Akzeptanz, dass die Person nicht mehr da ist.
Aufgabe 1: Die volle Realität des Verlusts akzeptieren
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.