Coaching-Übungen für was würde du Say zu ein Friend
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für was würde du Say zu ein Friend sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Selbstfreundlichkeit: biete dir an, was ein guter Freund anbieten würde
Sage die Worte, die ein fürsorglicher Freund sagen würde – zu dir selbst, jetzt.
Die Selbstmitgefühls-Pause - Sich selbst Rat geben, als würden Sie einen engen Freund beraten
Beschreiben Sie Ihr Problem, als hätte es Ihnen ein enger Freund gebracht – dann schreiben Sie den Rat, den Sie ihm geben würden.
Self-Distancing-Journaling - Sich selbst beraten, wie Sie einen Freund beraten würden
Fragen Sie, was Sie einem Freund in genau Ihrer Situation raten würden – und befolgen Sie dann Ihren eigenen Rat.
Self-Distancing: Klar über Ihre eigenen Probleme denken - Kritiker-Monolog durch mitfühlendes Selbstgespräch ersetzen
Sprechen Sie mit sich selbst so, wie Sie mit einem engen Freund in derselben Situation sprechen würden.
Mit Ihrem inneren Kritiker arbeiten - Das Mitgefühl, das Sie einem Freund geben würden, auf sich selbst ausweiten
Fragen Sie, was Sie einem fähigen Freund sagen würden, der dieselbe Aufgabe verzögert hat – dann sagen Sie das.
Selbstvergebung und Prokrastination - Es nicht zu deiner Sache machen
Dem Reflex widerstehen, dich zu beziehen, indem du ihre Geschichte mit deiner eigenen übertrumpfst.
Raum halten - Mitfühlendes Briefeschreiben
Einen Brief an dich selbst aus der Perspektive einer weisen, mitfühlenden Freundin schreiben – über etwas, wofür du dich selbst verurteilt hast.
Compassion-Focused Therapy: Den inneren Kritiker beruhigen - Mikro-Feier-Ritual für die Erfolge anderer
Eine kurze, aufrichtige Feierreaktion entwickeln, wann immer jemand gute Nachrichten teilt.
Mudita: Wie man mitfühlende Freude kultiviert - Bewusste Investition in deine wichtigen Freundschaften einplanen
Identifiziere deine wichtigsten Freundschaften und mache einen konkreten Plan, dich diese Woche zu melden — nicht, wenn die Umstände einfacher sind.
Das Bedauern der Sterbenden - Selbstfreundlichkeit so aktiv anwenden wie bei einer Freundin
Dich selbst mit derselben Wärme und Verständnis behandeln, die du einer engen Freundin in derselben Situation entgegenbringen würdest.
Selbstwert vs. Selbstachtung
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Beschreiben Sie Ihr Problem, als hätte es Ihnen ein enger Freund gebracht – dann schreiben Sie den Rat, den Sie ihm geben würden.
Sich selbst Rat geben, als würden Sie einen engen Freund beraten
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Beschreiben Sie Ihr Problem, als hätte es Ihnen ein enger Freund gebracht – dann schreiben Sie den Rat, den Sie ihm geben würden.
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Beschreiben Sie Ihr Problem, als hätte es Ihnen ein enger Freund gebracht – dann schreiben Sie den Rat, den Sie ihm geben würden.
- Selbstmitgefühlspause – Selbst Freundlichkeit Phrase
Sage die Worte, die ein fürsorglicher Freund sagen würde – zu dir selbst, jetzt.
Selbstfreundlichkeit: biete dir an, was ein guter Freund anbieten würde
- Ratschläge zu sich selbst als Freund
Beschreiben Sie Ihr Problem, als hätte es Ihnen ein enger Freund gebracht – dann schreiben Sie den Rat, den Sie ihm geben würden.
- Umgang mit unrequited Liebe für ein Freund
Beschreiben Sie Ihr Problem, als hätte es Ihnen ein enger Freund gebracht – dann schreiben Sie den Rat, den Sie ihm geben würden.
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