Coaching-Übungen für wenn Emdr Trauma Gedächtnis Targeting
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für wenn Emdr Trauma Gedächtnis Targeting sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Identifizieren und Anvisieren der traumatischen Erinnerung
Bestimmen Sie die konkrete Erinnerung, ihren schlimmsten Moment (den „Berührungspunkt“) und die negative Überzeugung, die sie installiert hat.
EMDR: Desensibilisierung und Verarbeitung durch Augenbewegungen - Die drei Ps in deiner Erklärung identifizieren
Prüfe, ob deine Erklärung eines Rückschlags dauerhaft, allumfassend oder persönlich ist – und wie genau jede davon ist.
Erlernter Optimismus: Seligmans ABCDE-Methode - Übergeneralisierung
Aus einem oder wenigen negativen Ereignissen eine weitreichende Schlussfolgerung ziehen.
Kognitive Verzerrungen: Die Denkfehler hinter Angst und Depression - Die Handlung vom Selbst trennen
Bewerte deine Verhaltensweisen und Ergebnisse — niemals dein gesamtes Selbst —, sodass ein einzelnes Versagen nicht deinen gesamten Wert anklagen kann.
Bedingungslose Selbstakzeptanz - Nicht die Dinge sind es, die uns stören
'Menschen werden nicht durch die Dinge gestört, sondern durch ihre Urteile über die Dinge.'
Das Enchiridion, als Handbuch - Die drei Gespräche entwirren
Trenne, was passiert ist, die Gefühle und die Identitätsfragen – sie sind verwoben und brauchen unterschiedliche Handhabung.
Schwierige Gespräche, praktisch umgesetzt - Attributionen spezifisch machen, nicht global
Die Erklärung für Misserfolg in dem Bereich halten, in dem er passiert ist — nicht zulassen, dass sie in ein Urteil über das gesamte Selbst überschwappt.
Attributionstraining, praktisch gemacht - Erinnere dich, was du nicht sehen kannst
Du reagierst auf einen Splitter ihres Verhaltens ohne Sicht auf den Druck dahinter.
Großzügige Interpretation - Personalisierung und Selbstbeschuldigung
Übermäßige persönliche Verantwortung für negative Ereignisse übernehmen, die teilweise oder vollständig außerhalb der eigenen Kontrolle lagen.
Kognitive Verzerrungen: Die Denkfehler hinter Angst und Depression - Benenne, ob du Scham oder Schuld fühlst
Frage: „Fühle ich mich schlecht wegen dem, was ich getan habe, oder wegen dem, wer ich bin?“
Scham vs. Schuld: Warum die Unterscheidung alles verändert
Verwandte Anliegen
- wenn Anatta kein Selbst Anatta Scham Reduction
Scham erfordert ein festes, einheitliches Selbst, das versagt hat — Anatta-Praxis reduziert das Ziel, das Scham braucht.
Scham durch Nicht-Selbst-Einsicht lockern
- wenn Attributional Retraining spezifisch über Global Attribution
Die Erklärung für Misserfolg in dem Bereich halten, in dem er passiert ist — nicht zulassen, dass sie in ein Urteil über das gesamte Selbst überschwappt.
Attributionen spezifisch machen, nicht global
- wenn Cognitive Distortions Overgeneralization
Aus einem oder wenigen negativen Ereignissen eine weitreichende Schlussfolgerung ziehen.
Übergeneralisierung
- wenn Learned Optimism Identify Three Ps
Prüfe, ob deine Erklärung eines Rückschlags dauerhaft, allumfassend oder persönlich ist – und wie genau jede davon ist.
Die drei Ps in deiner Erklärung identifizieren
- wenn inneres Critic Arbeit Reframe Scheitern als Daten
Wenn der Kritiker sagt „du hast versagt", lenken Sie um zu „was kann ich lernen?" – eine konkrete Frage, kein Aufmunterungsgespräch.
Das Urteil des Kritikers als Daten umdeuten, nicht als Identität
- global Attribution Depression
Jede Misserfolgserklärung als intern/extern, stabil/instabil und global/spezifisch diagnostizieren — dann fragen, welche Dimension sich verschieben lässt.
Die drei Attributionsdimensionen lernen
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.