Coaching-Übungen für wenn Glimmers Polyvagal Glimmer Tagebuch
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für wenn Glimmers Polyvagal Glimmer Tagebuch sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Glimmer-Journaling
Ein laufendes tägliches Protokoll von Glimmers führen, um die Mustererkennung des Gehirns zur Sicherheit hin zu trainieren.
Glimmers: Mikro-Momente, die Sicherheit signalisieren - Drei gute Dinge
Jeden Abend drei Dinge aufschreiben, die gut liefen, und warum.
Dankbarkeitstagebuch, richtig gemacht - Drei gute Dinge
Schreib jeden Abend drei Dinge auf, die gut liefen, und warum — trainiert die Aufmerksamkeit auf das Positive um.
Optimismustraining: Realistischen, flexiblen Optimismus aufbauen - Drei gute Dinge (was gut gelaufen ist)
Schreibe jeden Abend drei Dinge auf, die gut gelaufen sind, und warum sie gut gelaufen sind.
Positive Psychologie, praktisch erklärt - Positive Erinnerungen erneut aufsuchen, um sie bewusst nachzuerleben
Verbringen Sie Zeit damit, eine genuin gute Erinnerung im Detail nachzuspielen – rückblickendes Genießen verlängert den Wohlbefinden-Nutzen weit über das Ereignis hinaus.
Den Moment genießen, praktisch angewendet - Den Tag mit ehrlicher Aufmerksamkeit durchspielen
Die Ereignisse des Tages rückblickend durchgehen und sie bemerken, ohne vorschnell zu urteilen.
Der tägliche Examen: den Tag rückblicken - Alles in einen vertrauenswürdigen Posteingang erfassen
Hole jede offene Schleife aus deinem Kopf heraus und in einen einzigen externen Ort, dem du vertraust.
Getting Things Done (GTD), praktisch gemacht - Die tägliche Übung des Endbewusstseins
Benenne jeden Abend eine Sache, die heute geschehen ist und die genau so nicht wieder geschehen wird.
Die Meditation des letzten Mals - Kalender angenehmer Erlebnisse: Wiederempfindsamkeit für alltägliche positive Erfahrung
Halte eine Woche lang täglich ein angenehmes Erlebnis fest und bemerke deine sensorische, emotionale und kognitive Reaktion darauf.
Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie (MBCT), praktisch erklärt - Erinnerungen genießen
Rufen Sie bewusst gute Erinnerungen – mit Hinweisen – ab, um das positive Gefühl wieder zu erleben.
Genießen: Mehr aus dem Guten herausholen
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- Abendliche Überprüfung – Pythagorean Three Frage Überprüfung
Stell dir vor dem Schlaf drei Fragen: Was habe ich falsch gemacht? Was ist mir gelungen? Was hätte ich besser machen können?
Die Drei-Fragen-Abendrückschau
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Halte eine Woche lang täglich ein angenehmes Erlebnis fest und bemerke deine sensorische, emotionale und kognitive Reaktion darauf.
Kalender angenehmer Erlebnisse: Wiederempfindsamkeit für alltägliche positive Erfahrung
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Eine tägliche ehrliche Rechenschaft darüber führen, wie sich Ihre angezielte Middah gezeigt hat — wo Sie erfolgreich waren und wo nicht.
Cheshbon ha-Nefesh: Rechenschaft der Seele
- wenn Optimism Training Three gut Things
Schreib jeden Abend drei Dinge auf, die gut liefen, und warum — trainiert die Aufmerksamkeit auf das Positive um.
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.