Coaching-Übungen für wenn Ho Oponopono Gedächtnis Cleaning
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für wenn Ho Oponopono Gedächtnis Cleaning sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Erinnerungsreinigung (die Vergangenheit loslassen)
Einen Groll identifizieren, den du noch trägst, und üben, ihn loszulassen statt ihn erneut abzuspielen.
Ho'oponopono: Hawaiianische Vergebung und Versöhnung - H — Durchhalten, wenn die Verletzung zurückkehrt
Wenn Groll zurückkehrt, nimm es nicht als Beweis, dass du versagt hast – erinnere deine Verpflichtung und wähle erneut.
Vergebung: Das REACH-Modell - Den Schmerzkörper erkennen
Erkenne den angesammelten alten emotionalen Schmerz, der aufflammt und sich von reaktivem Denken nährt.
Die Kraft der Gegenwart, in der Praxis - Die Emotion beobachten, ohne sie zu nähren
Wenn eine starke Emotion aufkommt, beobachte sie, ohne die Geschichte hinzuzufügen, die sie am Laufen hält.
Die 90-Sekunden-Regel, praktisch erklärt - Wiederkehrende Mustererkennung
Benennen Sie ein Muster, das Sie über verschiedene Kontexte hinweg wiederholen, und verfolgen Sie, wo es begann.
Svadhyaya: Selbststudium als tägliche Praxis - Den zweiten Pfeil (Widerstand) bemerken
Trenne den ursprünglichen Schmerz vom Leiden, das du durch den Kampf dagegen hinzufügst.
Radikale Akzeptanz, praktisch gemacht - Das Fliege-an-der-Wand-Replay
Spielen Sie ein schwieriges Ereignis noch einmal ab, als würden Sie es von außerhalb des Raums beobachten, nicht hinter Ihren eigenen Augen.
Self-Distancing-Journaling - Kartieren Sie Ihre Ärgerauslöser
Erstellen Sie ein persönliches Inventar der Situationen, Menschen und Gedanken, die zuverlässig Ihren Ärger entzünden.
Novaco-Ärgermanagement praktisch angewendet - Die Grübelschleife stoppen
Erkennen, wann du den Auslöser wiederholst, und umlenken – Grübeln ist das Gaspedal, nicht der Motor.
Die 90-Sekunden-Regel, praktisch erklärt - Die Fliege-an-der-Wand-Perspektive einnehmen
Spielen Sie ein belastendes Ereignis als entfernter Beobachter noch einmal ab, der von weitem zusieht, nicht aus Ihren eigenen Augen.
Self-Distancing: Klar über Ihre eigenen Probleme denken
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Spielen Sie ein schwieriges Ereignis noch einmal ab, als würden Sie es von außerhalb des Raums beobachten, nicht hinter Ihren eigenen Augen.
Das Fliege-an-der-Wand-Replay
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Spielen Sie ein belastendes Ereignis als entfernter Beobachter noch einmal ab, der von weitem zusieht, nicht aus Ihren eigenen Augen.
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Spielen Sie ein belastendes Ereignis als entfernter Beobachter noch einmal ab, der von weitem zusieht, nicht aus Ihren eigenen Augen.
- wenn Five Hindrances Ill wird Antidote
Wenn Abneigung, Gereiztheit oder Groll in die Meditation eindringt, begegne ihm mit liebender Güte gegenüber der Person oder Sache, die es auslöst.
Mit Übelwollen (byapada) arbeiten
- Achtsamkeit – Based Cognitive Therapy Unpleasant Ereignisse Kalender
Verfolge eine Woche lang täglich ein unangenehmes Erlebnis und bemerke, wie du dich automatisch zu Unbehagen verhältst.
Kalender unangenehmer Erlebnisse: Schwierigkeit beobachten, ohne zu katastrophisieren
- Grübeln – Focused Cbt Imagery Rescripting Grübeln
Erinnerungen mit konkreter Vorstellung statt abstrakter Analyse erneut aufsuchen.
Imagination nutzen, um sich mit vermiedenen Erfahrungen erneut auseinanderzusetzen
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.