Coaching-Übungen für wenn Locus von Kontrolle Controllables Überprüfung

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für wenn Locus von Kontrolle Controllables Überprüfung sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Sortiere die Situation in Kontrollierbares und Unkontrollierbares
   Teile jede belastende Situation in das auf, was du beeinflussen kannst und was nicht, und handle nur bei Ersterem.
   Kontrollüberzeugung: Ein Gefühl von Handlungsfähigkeit aufbauen
2. Die Kontrollsortierung
   Liste bei jedem Stressor explizit auf, was in deiner Macht steht und was nicht – und richte dann deine gesamte Aufmerksamkeit auf die erste Liste.
   Die Dichotomie der Kontrolle: Epiktets zentrale Lehre
3. Die Sorge als aktuell oder hypothetisch klassifizieren
   Fragen Sie: "Ist das ein echtes Problem, das gerade passiert, oder ein Was-wäre-wenn-Szenario?"
   Der Sorgenbaum
4. Die Dichotomie der Kontrolle
   Sortiere jede Situation in das, was in deiner Macht liegt (Urteile, Entscheidungen, Anstrengung), und das, was es nicht ist (Ergebnisse, andere, die Vergangenheit).
   Stoizismus als ein Set von Praktiken
5. Lösbare Sorgen von unlösbaren trennen
   Trage jede Sorge in „handeln“ oder „loslassen“ ein und behandle jede Art unterschiedlich.
   Sorgen-Aufschub, praktisch angewendet
6. Jedes Anliegen als innerhalb oder außerhalb deiner Kontrolle einordnen
   Bevor du auf eine Schwierigkeit reagierst, die diagnostische Frage stellen: 'Liegt das wirklich in meinem Einfluss?'
   Das Gelassenheitsgebet als Praxisrahmen
7. Aktuelle Probleme in einen konkreten Aktionsplan verwandeln
   Definieren Sie für echte, handhabbare Sorgen einen nächsten Schritt und planen Sie ihn.
   Der Sorgenbaum
8. Die drei Gespräche entwirren
   Trenne, was passiert ist, die Gefühle und die Identitätsfragen – sie sind verwoben und brauchen unterschiedliche Handhabung.
   Schwierige Gespräche, praktisch umgesetzt
9. Die Kernangst hinter der Sorgenkette identifizieren
   Verfolge jede Sorge stromabwärts, um das primäre gefürchtete Ergebnis zu finden, um das es letztlich geht.
   Sorgenexposition, praktisch angewendet
10. Handlungsfähige von nicht handlungsfähigen Sorgen unterscheiden
    Trage jede Sorge ein: Gibt es eine Sache, die du tatsächlich dagegen tun könntest? Wenn ja, plane sie. Wenn nein, ist das dein Expositionsziel.
    Sorgenexposition, praktisch angewendet

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.