Coaching-Übungen für Liebende Güte – Metta Widening Circles
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Liebende Güte – Metta Widening Circles sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Den Kreis der Fürsorge erweitern
Dehne die Wohlwollens-Wünsche stufenweise aus: geliebter Mensch, neutrale Person, schwierige Person, alle Wesen.
Liebende-Güte-Meditation (Metta) - Die konzentrische Erweiterung von ren
Die Qualität der Fürsorge, die du für die dir Nächsten hast, bewusst auf entferntere Andere ausweiten.
Konfuzianische Selbstkultivierung: Der Mencius-Ansatz - Metta durch die fünf traditionellen Stufen ausweiten
Wohlwollen systematisch ausweiten — vom Selbst zum Wohltäter, zum Freund, zur neutralen Person, zur schwierigen Person.
Metta Bhavana: Die Praxis der liebenden Güte - Ihren Kreis der Anteilnahme bewusst erweitern
Erweitern Sie systematisch, wer als „wir“ zählt — von engen Beziehungen nach außen zu Fremden.
Sympatheia — die stoische Praxis universeller Verbundenheit - Erweitere Güte auf Fremde, nicht nur deinen inneren Kreis
Güte-Taten gegenüber Fremden erzeugen oft stärkere Wohlbefindenseffekte als Taten gegenüber Menschen, denen du routinemäßig hilfst.
Akte der Güte, praktisch umgesetzt - Äußere Schichten sortieren, um Kapazität des inneren Kreises zu schützen
Du kannst deinen inneren Kreis nicht erweitern, ohne dass etwas nach außen wandert – die Beschränkung ist kognitiv, nicht motivational.
Dunbars Zahl - Pflegerituale für schwache Bindungen
Baue kleine, konsistente Berührungspunkte auf, um Bekanntschaften ohne großen Aufwand warm zu halten.
Die Stärke schwacher Bindungen - Kaltakquise in warme Kontaktaufnahme verwandeln
Recherchiere die Person und finde einen echten Verbindungspunkt, bevor du Kontakt aufnimmst.
Never Eat Alone: Ein echtes Netzwerk aufbauen - Sende dir dieselben liebevollen Wünsche, die du anderen sendest
Erweitere die Praxis liebevoller Güte nach innen – zu dir selbst wie zu einem geliebten Freund.
Die Selbstmitgefühls-Pause - Ruhende Bindungen reaktivieren
Kontaktiere Menschen, zu denen du den Kontakt verloren hast – sie tragen Brückenwert bei geringen sozialen Kosten.
Die Stärke schwacher Bindungen
Verwandte Anliegen
- wenn Acts von Freundlichkeit Freundlichkeit zu Strangers
Güte-Taten gegenüber Fremden erzeugen oft stärkere Wohlbefindenseffekte als Taten gegenüber Menschen, denen du routinemäßig hilfst.
Erweitere Güte auf Fremde, nicht nur deinen inneren Kreis
- wenn Metta Bhavana Metta Expansion Sequenz
Wohlwollen systematisch ausweiten — vom Selbst zum Wohltäter, zum Freund, zur neutralen Person, zur schwierigen Person.
Metta durch die fünf traditionellen Stufen ausweiten
- wenn Confucian Selbst Cultivation Extension von Care
Die Qualität der Fürsorge, die du für die dir Nächsten hast, bewusst auf entferntere Andere ausweiten.
Die konzentrische Erweiterung von ren
- Widening Kreis Mitgefühl
Dehne die Wohlwollens-Wünsche stufenweise aus: geliebter Mensch, neutrale Person, schwierige Person, alle Wesen.
Den Kreis der Fürsorge erweitern
- Warm Contact
Recherchiere die Person und finde einen echten Verbindungspunkt, bevor du Kontakt aufnimmst.
Kaltakquise in warme Kontaktaufnahme verwandeln
- wenn Lojong Geist Training immer Rely bei Joyful Geist
Bewahre dein Gelübde, gib nicht an, und übe unparteiisch mit allen – nicht nur den Menschen, die du magst.
Halte dich stets an die drei Prinzipien
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.