Coaching-Übungen für Widening Kreis Mitgefühl
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Widening Kreis Mitgefühl sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Den Kreis der Fürsorge erweitern
Dehne die Wohlwollens-Wünsche stufenweise aus: geliebter Mensch, neutrale Person, schwierige Person, alle Wesen.
Liebende-Güte-Meditation (Metta) - Ihren Kreis der Anteilnahme bewusst erweitern
Erweitern Sie systematisch, wer als „wir“ zählt — von engen Beziehungen nach außen zu Fremden.
Sympatheia — die stoische Praxis universeller Verbundenheit - Die konzentrische Erweiterung von ren
Die Qualität der Fürsorge, die du für die dir Nächsten hast, bewusst auf entferntere Andere ausweiten.
Konfuzianische Selbstkultivierung: Der Mencius-Ansatz - Tonglen erweitern, um alle Wesen einzuschließen, die dasselbe Leid teilen
Was auch immer Sie leiden – unzählige andere fühlen es auch – atmen Sie den geteilten Schmerz ein, atmen Sie geteilte Erleichterung aus.
Tonglen: Die tibetische Praxis des Nehmens und Sendens - Meditation über geteilte Verfassung
Kurz mit der Bewusstheit sitzen, dass gerade jetzt Tausende Menschen genau das fühlen, was du fühlst.
Common Humanity, praktisch gemacht - Tonglen auf eine bestimmte leidende Person richten
Rufen Sie eine leidende Person in den Sinn und atmen Sie ihren Schmerz ein; atmen Sie aus, was ihr Erleichterung geben würde.
Tonglen: Die tibetische Praxis des Nehmens und Sendens - Metta mit Gleichmut integrieren, um Mitgefühlserschöpfung zu vermeiden
Metta ohne Gleichmut ausgeweitet kann zu Leid werden; Wohlwollen in stabilem Nicht-Anhaften zu verankern macht es nachhaltig.
Metta Bhavana: Die Praxis der liebenden Güte - Mitgefühlsmeditation zur Erweiterung des Kreises
Erweitere bewusstes Wohlwollen auf Menschen, die du schwierig findest, und baue Nicht-Abneigung auf, bevor du ihnen begegnest.
Ahimsa: Gewaltlosigkeit als tägliche Praxis - Sende dir dieselben liebevollen Wünsche, die du anderen sendest
Erweitere die Praxis liebevoller Güte nach innen – zu dir selbst wie zu einem geliebten Freund.
Die Selbstmitgefühls-Pause - Metta durch die fünf traditionellen Stufen ausweiten
Wohlwollen systematisch ausweiten — vom Selbst zum Wohltäter, zum Freund, zur neutralen Person, zur schwierigen Person.
Metta Bhavana: Die Praxis der liebenden Güte
Verwandte Anliegen
- Mitgefühl Meditation für andere
Rufen Sie eine leidende Person in den Sinn und atmen Sie ihren Schmerz ein; atmen Sie aus, was ihr Erleichterung geben würde.
Tonglen auf eine bestimmte leidende Person richten
- expanding Mitgefühl Praxis
Dehne die Wohlwollens-Wünsche stufenweise aus: geliebter Mensch, neutrale Person, schwierige Person, alle Wesen.
Den Kreis der Fürsorge erweitern
- Mitgefühl für strangers
Güte-Taten gegenüber Fremden erzeugen oft stärkere Wohlbefindenseffekte als Taten gegenüber Menschen, denen du routinemäßig hilfst.
Erweitere Güte auf Fremde, nicht nur deinen inneren Kreis
- Mitgefühl Meditation
Rufen Sie eine leidende Person in den Sinn und atmen Sie ihren Schmerz ein; atmen Sie aus, was ihr Erleichterung geben würde.
- extending Mitgefühl Praxis
Dehne die Wohlwollens-Wünsche stufenweise aus: geliebter Mensch, neutrale Person, schwierige Person, alle Wesen.
- Sympatheia Stoic Übung von Universal Interconnection als ein Pflegeperson
Sympatheia — vom Griechischen für „Mitfühlen“ — ist die stoische Ansicht, dass alle vernunftbegabten Wesen Teile eines zusammenhängenden Ganzen sind, wie Glieder eines einzigen Körpers. Marc Aurel kehrt wiederholt dazu zurück, um seine Ethik zu begründen: Weil wir alle Teil eines Dings sind, ist Schaden an anderen Schaden an sich selbst, und Isolation ist eine Art philosophischer Amputation. Als Praxis erweitert sie die Blick-von-oben-Perspektive in die Ethik: Man sieht nicht nur die eigene Kleinheit, sondern die eigene Verbundenheit.
Sympatheia — die stoische Praxis universeller Verbundenheit
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.