Coaching-Übungen für wenn Narrativ Exposition Therapy Net für komplex Trauma
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für wenn Narrativ Exposition Therapy Net für komplex Trauma sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- NET für sequenzielles und komplexes Trauma nutzen
Anders als Protokolle für einzelne Ereignisse ist NET speziell für Menschen konzipiert, die mehrfache Traumata erlebt haben.
Narrative Expositionstherapie (NET): Trauma in eine kohärente Lebensgeschichte einweben - Verschachtelung
Mische verschiedene Aufgabentypen in einer Sitzung, statt sie blockweise zu üben.
Make It Stick: Die Wissenschaft des Lernens - Verwandte Fähigkeiten mischen, nicht zufällige Fächer
Mische Dinge, die du miteinander verwechseln könntest – nicht unzusammenhängende Fächer wahllos zusammengeworfen.
Interleaving: Mischen für besseres Lernen - Ordne Anstrengung unter einem übergeordneten Ziel
Ordne deine Alltagsziele als Hierarchie an, die einem übergeordneten Ziel dient.
Grit: Leidenschaft und Ausdauer, ehrlich betrachtet - Über eine Woche hinweg überprüfen, um Muster zu erkennen, nicht nur Einzelvorfälle
Lies einmal pro Woche deine nächtlichen Rückschauen zusammen und benenne das Muster, das du siehst.
Die Pythagoreische Abendrückschau - Übergeneralisierung
Aus einem oder wenigen negativen Ereignissen eine weitreichende Schlussfolgerung ziehen.
Kognitive Verzerrungen: Die Denkfehler hinter Angst und Depression - Deine Gewohnheit mit dem höchsten Hebel finden
Das eine Verhalten wählen, dessen Präsenz mehrere andere gute Verhaltensweisen leichter zu machen scheint.
Schlüsselgewohnheiten: Die wenigen Veränderungen, die alles mitziehen - Sich nur auf wenige Ziele pro Zyklus verpflichten
Wähle ein bis drei Ziele für die 12 Wochen, damit sich Anstrengung konzentriert statt zu verstreuen.
Das 12-Wochen-Jahr, praktisch erklärt - Klassifizieren vor Lösen üben
Frage explizit "was für ein Problem ist das?", bevor du zu einer Methode greifst.
Interleaving: Mischen für besseres Lernen - Die Erfassungsgewohnheit vor allem anderen aufbauen
Installieren Sie eine Gewohnheit nach der anderen — beginnen Sie mit allgegenwärtiger Erfassung — bevor Sie andere ZTD-Praktiken hinzufügen.
Zen To Done (ZTD), praktisch erklärt
Verwandte Anliegen
- wenn Make It Stick Interleaving
Mische verschiedene Aufgabentypen in einer Sitzung, statt sie blockweise zu üben.
Verschachtelung
- blocked vs. interleaved
Interleaving bedeutet, verschiedene Themen oder Aufgabentypen bewusst in einer Lernsitzung zu mischen, statt sie in getrennten, einthemigen Blöcken zu üben. Es fühlt sich im Moment meist schwerer und langsamer an, aber kontrollierte Studien finden wiederholt, dass es die langfristige Behaltensleistung und die Fähigkeit verbessert, für ein neues Problem den richtigen Ansatz zu wählen.
Interleaving: Mischen für besseres Lernen
- blocked vs. interleaved Lernen
Interleaving bedeutet, verschiedene Themen oder Aufgabentypen bewusst in einer Lernsitzung zu mischen, statt sie in getrennten, einthemigen Blöcken zu üben. Es fühlt sich im Moment meist schwerer und langsamer an, aber kontrollierte Studien finden wiederholt, dass es die langfristige Behaltensleistung und die Fähigkeit verbessert, für ein neues Problem den richtigen Ansatz zu wählen.
- Kontrolle sort Übung
Eine Werte-Kartensortierung ist eine strukturierte Übung – ursprünglich in der motivierenden Gesprächsführung entwickelt –, die dich zwingt, konkurrierende Werte durch Wahl zwischen ihnen zu ranken, statt zu behaupten, du hieltest sie alle gleich wichtig. Der Vergleichsprozess bringt implizite Prioritäten ans Licht, die reiner Selbstbericht übersieht. Die Evidenz für Werteklärung als Hebel für Verhaltensänderung reicht von beobachtend bis klinisch; das spezifische Kartensortierungsformat hat gute Augenscheinvalidität, aber begrenzte direkte Studiendaten.
Werte-Kartensortierung
- discrimination Training pairs
Studiere Paare ähnlicher Beispiele, die sich in genau einem kritischen Merkmal unterscheiden, um die Unterscheidung zu schärfen.
Kontrasttraining
- event Muster Struktur Systeme
Frage „welches Muster hat dieses Ereignis erzeugt?“ und dann „welche Struktur erzeugt dieses Muster?“
Auf drei Ebenen sehen: Ereignis, Muster und Struktur
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.