Coaching-Übungen für wenn Examen Reflexion ehrlich Selbst Examination
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für wenn Examen Reflexion ehrlich Selbst Examination sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Ehrlich auf deine Reaktionen schauen
Dem begegnen, wo man zu kurz kam und wo man gut handelte, ohne in eines von beidem abzugleiten.
Der tägliche Examen: den Tag rückblicken - Kurzfällen mit ehrlicher Reue begegnen, nicht mit Scham
Benennen, wo man heute zu kurz kam, ohne es zu bagatellisieren oder in Selbstbestrafung zu verfallen.
Der ignatianische Examen: Fünf Bewegungen der täglichen Rückschau - Selbstmitgefühl durch die Distanzierungslinse
Kombinieren Sie die Dritte-Person-Perspektive mit mitfühlender Rahmung, um sowohl Selbstangriff als auch Selbstnachsicht zu vermeiden.
Self-Distancing-Journaling - Die Drei-Fragen-Abendrückschau
Stell dir vor dem Schlaf drei Fragen: Was habe ich falsch gemacht? Was ist mir gelungen? Was hätte ich besser machen können?
Die Pythagoreische Abendrückschau - Achtsames Bewusstsein von Leid
Halte schmerzhafte Gefühle in ausgewogenem Bewusstsein – weder unterdrückend noch von ihnen mitgerissen.
Selbstmitgefühl, praktisch erklärt - Ohne Selbstverurteilung überprüfen – Urteil von Verurteilung unterscheiden
Benenne, was du falsch gemacht hast, präzise, ohne Erzählung oder Selbstangriff – und schließe es dann ab.
Die Pythagoreische Abendrückschau - Negative Assertion (Fehler ruhig besitzen)
Fehler und Mängel ruhig anerkennen, ohne defensiv zu werden oder übermäßige Selbstkritik zu üben.
Assertivitätstraining, praktisch erklärt - Mit Dankbarkeit beginnen
Die Rückschau beginnen, indem man sich konkrete Geschenke und gute Momente des Tages ins Gedächtnis ruft.
Der tägliche Examen: den Tag rückblicken - Auf Willenskraft-Versagen mit Selbstmitgefühl reagieren
Selbstkritik nach Rückfällen untergräbt zukünftige Selbstkontrolle; Selbstmitgefühl sagt bessere Erholung voraus.
Der Willpower Instinct: Was Selbstkontrolle wirklich ist - Bestätige nach einem Versagen einen anderen Wert
Wenn du in einem Bereich versagst, investiere aktiv in einen Bereich, in dem du weißt, dass du beiträgst.
Selbstbestätigungstheorie, praktisch erklärt
Verwandte Anliegen
- Selbstdistanzierung – Tagebuchschreiben Distanced Selbst Mitgefühl
Kombinieren Sie die Dritte-Person-Perspektive mit mitfühlender Rahmung, um sowohl Selbstangriff als auch Selbstnachsicht zu vermeiden.
Selbstmitgefühl durch die Distanzierungslinse
- wenn Examen Ignatian Examen ehrlich Sorrow
Benennen, wo man heute zu kurz kam, ohne es zu bagatellisieren oder in Selbstbestrafung zu verfallen.
Kurzfällen mit ehrlicher Reue begegnen, nicht mit Scham
- Anerkennen shortfalls
Ein schnelles, sauberes Eingeständnis eines Fehlers kommt besser an als eine langsame, ausführliche Verteidigung.
Übernehmen Sie Fehler umgehend und ohne Überrechtfertigung
- confronting dein flaws
Dem begegnen, wo man zu kurz kam und wo man gut handelte, ohne in eines von beidem abzugleiten.
Ehrlich auf deine Reaktionen schauen
- wenn nach Handlung Überprüfung trennen Urteil von Analyse
Das AAR erzeugt nur dann Lernen, wenn die Analysephase frei von Leistungsurteilen ist.
Urteil von Analyse im Debrief trennen
- Abendliche Überprüfung – Pythagorean Senecas Abend Examination
Überprüfe den Tag, wie es ein fairer Richter tun würde: Was war die Beweislage, was war das Urteil, was ist das Strafmaß?
Senecas Abendgericht – den Tag als ehrlicher Ankläger richten
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.