Coaching-Übungen für Das innere Spiel – Selbst 1 Selbst 2 Bewusstsein

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Das innere Spiel – Selbst 1 Selbst 2 Bewusstsein sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Ihre Selbst-1-Störung in Echtzeit identifizieren
   Bemerken Sie, wenn Ihr innerer Kritiker anweist, urteilt oder katastrophisiert – und benennen Sie es als Selbst 1.
   Das innere Spiel: Selbst 1 zum Schweigen bringen
2. Den Gedanken singen: Defusion durch veränderte Darbietung
   Wiederholen Sie einen hartnäckigen Gedanken mit einer albernen Stimme, Melodie oder einem Akzent, um ihn als mentales Produkt zu entlarven, nicht als Tatsache.
   Kognitive Defusion (ACT) — praktisch erklärt
3. Gedankenstopp nutzen, um negative Selbstgesprächsspiralen zu unterbrechen
   Installiere einen bewussten Unterbrechungshinweis, der selbstkritisches Grübeln unterbricht, bevor es sich verstärkt.
   Selbstgesprächsstrategien, praktisch erklärt
4. Selbstgesprächsmuster überwachen, um zu erkennen, was zu ändern ist
   Verfolge, was du dir während und nach der Leistung tatsächlich sagst, bevor du versuchst, es zu ändern.
   Selbstgesprächsstrategien, praktisch erklärt
5. Attributionen in Echtzeit auffangen und umlenken
   Den attribuierenden Satz im Kopf bemerken, während er entsteht — und ihn ersetzen, bevor er zur gespeicherten Erklärung wird.
   Attributionstraining, praktisch gemacht
6. Die Kommentarspur zum Schweigen bringen
   Bemerke die Schicht kontinuierlichen inneren Kommentars über Erfahrung und übe, in der Erfahrung selbst zu ruhen.
   Pu: Taoistische Einfachheit und der ungeschnitzte Block
7. Den inneren Kritiker benennen und externalisieren
   Geben Sie dem Kritiker einen Namen und behandeln Sie ihn als Figur, nicht als Wahrheit über Sie.
   Mit Ihrem inneren Kritiker arbeiten
8. Bei Leistungsangst zu aufgabenfokussierter Aufmerksamkeit wechseln
   Lenken Sie die Aufmerksamkeit von Selbstüberwachung und Ergebnissorge auf die konkreten Prozesshinweise der aktuellen Aufgabe um.
   Aufmerksamkeitslenkung, praktisch umgesetzt
9. Die innere Stimme bemerken
   Erkenne den ständigen mentalen Erzähler – und die Tatsache, dass du derjenige bist, der ihn hört.
   Die Seele ohne Fesseln, in der Praxis
10. Überwache deine eigene Leistung in Echtzeit mit deiner mentalen Repräsentation
    Halt einen Teil deiner Aufmerksamkeit darauf, zu vergleichen, was du tust, mit deiner Repräsentation dessen, was du tun solltest.
    Mentale Repräsentationen: Die innere Landkarte des Experten

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